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維生素b2的副作用 吃多可引起胃腸道紊亂(2)

  孕婦能吃維生素B2嗎

  孕婦可以吃維生素B2,但還是從食物中獲得更安全,一般食物中維生素B2的含量都不算高,但動物內臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量高。每天只要食用這些內臟50~100克,就可滿足孕婦一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋,水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

  植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克,香菇為1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量高,可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。

  其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克,青豆為0.24毫克,蕓豆為0.25毫克,蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08~0.16毫克,如果每天吃400~500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。

  孕婦缺維生素B2影響鐵吸收

  孕婦缺維生素B2會影響鐵吸收,維生素B2有助于機體對蛋白質、脂肪和糖類的代謝,同時它還參與紅細胞的形成,并且有助于鐵的吸收以及維生素B6的代謝,反之,維生素B2缺乏了就會影響鐵的吸收。

  孕婦出現維生素B2的缺乏時,要注意及時、足量的補充。含維生素B2比較豐富的食物有:肉類(特別是內臟)、家禽、酵母、麥芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、魚類、綠葉蔬菜、杏仁。維生素B2耐熱力很強,烹調時不必過分擔心含量會損失。不過,維生素B2對光線特別敏感,特別是紫外線。因此,不要把富含維生素B2的食物放在陽光易照射的地方。

  維生素B2的功效

  一、用于治療心絞痛

  患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人,若每次服維生素B2 75毫克,每天3次,用藥一個月后,就可使心絞痛的發作頻率降低,甚至消失。這是因為維生素B2可以改善心臟的血液供應。

  二、用于防治偏頭痛

  科研人員發現,大劑量補充維生素B2可使偏頭痛的發生頻率降低、發作持續時間縮短。偏頭痛是由于腦細胞的能量儲備減少所致。而維生素B2則能提高腦細胞內線粒體的潛能。因此,每天服用一次維生素B2 400毫克,可以有效地治療偏頭痛。

  三、防治癌癥

  科學家研究發現,若維生素B2缺乏,可增強化學致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補充維生素B2可防治癌癥。補充維生素B2的常用量是:每次10毫克,每日口服3次。

  維生素B2能天天吃嗎

  維生素B2的用法用量為,成人每日的需要量為2~3mg,治療口角炎、舌炎、陰囊炎等時,1次可服5~10mg,1日3次,或皮下注射或肌注5~10mg,每日1次,連用數周,至病勢減退為止。

  維生素B2的功能主治,為體內黃酶類輔基的組成部分(黃酶在生物氧化還原中發揮遞氫作用),當缺乏時,就影響機體的生物氧化,使代謝發生障礙。其病變多表現為口、眼和外生殖器部位的炎癥,如口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等,故本品可用于上述疾病的防治。

  當其缺乏時,機體代謝障礙,可出現口角炎、唇炎、舌炎、結膜炎、陰囊炎及脂溢性皮炎等,可用本品防治。也可用于全胃腸道外營養及攝入不足所致營養不良、進行性體重下降等病的治療。

  結語:以上就是三九養生堂為大家介紹維生素b2的副作用全部內容,相信大家在看完全文之后也營養了解了維生素b2的副作用有哪些了吧,什么東西都不能吃多,吃多都是對身體有副作用的,所以我們在服用維生素b2的時候也要適當適量。

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