早餐一直以來都被我們認為是三餐當中重要的一餐，我們的午飯還有晚飯可以將就與少吃，但是早飯是一定要吃好與吃飽。在實際的生活當中，也有很多人是照著這個養生原則來的，但是小編想要和你們說的是，你雖然知道吃早餐好，但是你真的會吃嗎?其實在吃早餐這件事情上來說，也是有許多需要我們注意的地方的，如果做不好，就會傷害身體。

　　那么接下來，小編就來和大家聊一下關于吃早餐這件事，我們究竟有什么地方需要注意的。這樣才可以讓我們的早餐吃的健康又有營養。

　　一、過早吃

　　是不是有些人總會有這樣一種思想，那就是對于早餐我們要盡量吃的早一些，要不然就會導致中午吃飯少，下午又出現肚子餓的情況發生。其實，你這種想法是錯誤的。因為過早的吃早飯會對我們的胃腸道產生傷害。

　　在夜間，我們人體要通過睡眠來給自己的身體補充第二天的能量，但是對于我們的腸道來說，它們則不會那么早的處于工作狀態，因為它們在前一天晚上要做的工作就是去消化我們吃進肚子里面的食物，這樣才不會導致食物堆積在體內，從而造成腹脹。

　　而它們進行消化的工作往往要進行到凌晨這樣才可以休息。那么有些老年人又或者是一些上班族，他們因為自身的因素，常常會起的比較的早，而起早后他們常見做的事情就是要去吃早餐，覺得早點吃對身體好，但是你們錯了。

　　因為這個時候腸胃休息的時間還不夠，要是在這個時候進食，就相當于讓一個剛工作沒多久的機器又重新恢復工作，長此以往，我們的腸胃就會受到傷害，從而導致腸胃疾病的出現。

　　那么我們在早上起來以后究竟應該怎么做呢?

　　其實，我們起床后首先要做的事情就是喝杯溫水，這樣就可以起到潤腸道的作用，而且也能夠幫助機體快速的恢復能量，讓我們能夠精神飽滿。然后我們再進行一些日常的洗漱還有穿衣等工作，這樣就會消耗了差不多二十分鐘左右的時間，然后我們再去吃早飯，這樣就不會傷害我們的腸胃了。

　　而且這么做的話，還節約了早上的時間，讓我們不僅吃到健康的早飯，而且又不會導致一些上班族出現上班遲到的現象。