另外，西式快餐食品中往往含有高脂肪高熱量，如果經(jīng)常食品，且不注意鍛煉的話，極易造成肥胖，影響生活質(zhì)量。

　　常吃湯泡飯

　　有些人在吃飯的時(shí)候，喜歡把米飯、饅頭等干飯泡到熱水或菜湯中食用，認(rèn)為這樣把干飯泡軟，吃后有利于消化。這種認(rèn)識(shí)實(shí)際上存在誤區(qū)，吃湯泡飯不但不利于消化，久而久之還容易對(duì)消化系統(tǒng)造成損害。

　　因?yàn)樵诔赃M(jìn)食物后，正常的消化途徑是首先經(jīng)過在口腔中的充分嚼爛，由唾液中的酶將淀粉等物質(zhì)進(jìn)行初步分解，然后再進(jìn)入胃部進(jìn)行進(jìn)一步的消化與吸收。而如果食用湯泡飯，食物基本上會(huì)隨著湯水直接進(jìn)入胃部，而未經(jīng)過口腔處充分的初步加工，這樣的話，不但淀粉等物質(zhì)不易被吸收，而且由于味蕾?zèng)]有受到有效刺激，胃酸的分泌也會(huì)不足，從而造成食物在胃中的長時(shí)間存留，導(dǎo)致消化不良。經(jīng)常食用湯泡飯，還可能因?yàn)槟c胃長期得不到有效利用而導(dǎo)致功能減退。

　　常吃盒飯

　　隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)在都是白領(lǐng)對(duì)飲食健康越來越無暇顧及，尤其是中午，經(jīng)常沒時(shí)間回家吃飯，大多是就近盒飯對(duì)付一下。這些人們的健康帶來了很大的隱患。

　　指出，經(jīng)常吃盒飯容易患“盒飯綜合征”，會(huì)出現(xiàn)咽痛、痰多、口腔潰瘍等癥狀。這是因?yàn)楹酗堬埐撕唵危嗍敲罪埣踊鹜饶c或燉肉、炒菜等，蔬菜和湯水缺乏，維生素含量低。此外，有些經(jīng)營盒飯的攤點(diǎn)衛(wèi)生條件較差，做飯使用的原料達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)身體健康很不利。另外，在盒飯制作過程中，對(duì)一些不新鮮的肉品多采用炸、煎方式，長期食用容易患腸胃不調(diào)等疾病。

　　結(jié)語：所以說，吃飯并不是一件輕松的事情，一旦你的一些不好的習(xí)慣養(yǎng)成了，它帶給你的并不是簡單的營養(yǎng)不良，對(duì)身體的傷害也會(huì)讓你漸漸變得痛不欲生。本文所講述的幾個(gè)習(xí)慣希望能夠糾正并幫助你能獲得更好的身體。