每個(gè)人的健康習(xí)慣都多多少少會(huì)有一點(diǎn)，好的習(xí)慣能夠給你健康的身體，幫助你能夠健康長(zhǎng)壽。而不好的習(xí)慣帶來(lái)的總是不好的消息，有一句話叫“病從口入”，就道出了真滴。如今，生活條件也好了，我們的生活也不在是解決溫飽的問(wèn)題，肆無(wú)忌憚的飲食習(xí)慣和方式卻悄悄的改變了你的身體。

　　大多數(shù)人基本都是上班族，所以上班族的身體更容易受到侵襲。那么，什么樣的飲食習(xí)慣會(huì)讓你的健康受到傷害。

　　只吃菜不吃飯

　　有很多人為了減肥或保持體形，在進(jìn)食的時(shí)候“挑食”，光吃菜，對(duì)米飯熟視無(wú)睹，認(rèn)為這樣就可以少攝入糖分，身材變好自然不在話下。實(shí)際上這樣做是相當(dāng)不明智的。

　　日常飲食中的米飯、饅頭、面食等主食，其中含有的主要成分是淀粉，淀粉經(jīng)過(guò)消化酶的作用會(huì)分解為碳水化合物，即我們所熟悉的糖。攝入過(guò)量的碳水化合物，而且不注意鍛煉的話，的確會(huì)使糖分在身體里積聚并導(dǎo)致肥胖。

　　但是并不能因害怕肥胖就拒絕淀粉類食物，因?yàn)榈矸垲愂澄锬軌蛱峁┙o我們維持機(jī)體活力所必需的熱量，如果沒(méi)有熱量，我們便完全無(wú)法維持正常的生命活動(dòng)。

　　進(jìn)食時(shí)只吃菜的話，也可以提供一部分熱量，但是并不足以達(dá)到我們所需的量，人在進(jìn)食后很快就會(huì)再餓，長(zhǎng)久下去，就會(huì)把身體弄得很虛弱，健康都談不上，健美就更無(wú)從談起了。

　　快餐食品常吃

　　隨著西方快餐文化的滲入，我國(guó)許多城市中西式快餐店的數(shù)量與日俱增，西式快餐已經(jīng)融入了很多人的日常生活當(dāng)中，吃西式快餐已經(jīng)不再是一種時(shí)尚，而成了再普通不過(guò)的飲食習(xí)慣。但是，就是這種習(xí)慣的背后，隱藏著健康的“殺手”。

　　我們所經(jīng)常食用的西式快餐主要是漢堡包、炸雞、可樂(lè)等，這些食品中含有大量的膽固醇。比如一個(gè)100克的漢堡包中就含有將近30毫克膽固醇，而煎炸肉類食品中的膽固醇含量比這少得多。

　　常吃這些膽固醇含量超高的食品，可能會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)膽固醇含量超高的食品，可能會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)膽固醇的能力降低，大量的膽固醇沉積下來(lái)，會(huì)增厚血管壁，使血液粘稠度增加，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致高血壓和心臟疾病。