反式脂肪酸還會增加血液的黏稠度，血管中容易形成血栓，嚴重的甚至會致人猝死!

　　所以油炸食品不僅要少吃，而且一定不要當早飯吃，尤其對一些難以忌嘴的青少年難說，油炸食品甚至會影響他們的身體和智力發育。

　　3、零食

　　絕大部分的人早上不是自然醒的吧，由于晚上睡得比較遲，第二天如果要上班的話，那么一定要早早起床，就必須要求助鬧鐘，所以很多人相信都是被鬧鈴聲驚醒的。

　　如果前一晚睡得比較遲，就算是鬧鐘響了，很多人還是會選擇在床上賴一會，尤其現在天氣還是變冷，暖和的被窩更像是有魔力一樣，“牢牢抓住”我們的身體，不讓我們離開它，后，我們就遲到了……

　　一旦遲到了，相信不會有人說像之前那樣吃早飯的吧，不少人選擇不吃早飯，還有一些人選擇帶一些零食放在包里，要么在路上吃，要么就是到工作單位后再吃，尤其是這樣的“零食早餐”頗受很多人的喜愛，覺得這種早餐方便快捷，而且都是自己喜歡吃的。

　　平時肚子餓了，吃點餅干、巧克力這些零食是完全可以的，但是零食歸根結底來說還是屬于輔食，根本不能代替主食，用零食充當每天三餐中重要的早餐，那就是非常不科學的了。

　　零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是非常不利于消化吸收的，很多人早上吃零食都會有種咽下去畢竟困難的感覺，其實這就是因為身體水分不足，導致食道比較干澀，所以吃零食才會比較不舒服。

　　而且大部分的零食比如餅干，它的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但是很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，使人感覺到全身乏力，注意力難以集中，嚴重影響上午的工作狀態。

　　而且零食經過加工后，其實很多營養已經流失，而健康合理的早餐應該是補充人體所需的各種營養素，比如蛋白質，維生素，膳食纖維，碳水化合物等等，所以早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。尤其是一些愛美的女孩子，不吃早飯，喜歡吃些零食墊墊肚子，這樣就讓你們的身體變差，各種疾病也會找上門的。

　　結語：早餐是我們一天當中重要的一頓飯，早餐不僅要吃飽，而且還要吃得健康有營養，否則會讓我們一整天都無狀態可言，可是很多人往往忽視掉早餐的重要性，認為只要填飽肚子就行，經常把上面三種食物當作早餐，雖然填飽了肚子，可是一整天下來，身體還是不舒服，終拖垮了健康，實在是得不償失。