第二點在于，在這個時間段內吃水果，就可以把水果中的營養元素得到大程度的吸收。因為在這個時間段中，我們肚子當中原有的食物已經被消化的差不多了，所以在這個時間段內吃水果，就會得到充分而的消化。
三、把水果當正餐
吃水果的確可以起到減肥美容的效果，所以說有一些正在減肥的人群，就會單單的抓住這一點，每天不吃主食，卻把水果當成主食來吃，但是你知道嗎?人每天要進行正常的生命活動，與每天的膳食平衡是離不開的，這是因為我們不光要每天攝入維生素外，我們每天還要攝入蛋白質等元素。如果長時間攝入單一的營養元素，那么就會引發各種疾病。
大多數人都覺得水果中含有非常低的熱量，而熱量是肥胖的源頭。可是你知道嗎?其實水果中的熱量并不低，它的熱量往往會比同等質量的蔬菜含的熱量要高的多。
而且水果之所以好吃，是因為水果中含有大量的糖分，而糖分如果攝入過多就會造成多種疾病，為關鍵的是如果糖分攝入過量的還容易造成早衰，所以千萬不要把水果當正餐食用。
四、單一吃水果
有的人喜歡挑食，同樣，有的人喜歡挑水果吃，只要認為哪種水果符合他的口味，那么他就會大量的食用，對于其它的水果他就會置之不理。我們都知道，吃飯應該多樣化，不能總吃那幾樣，不然就會造成膳食攝入不平衡，而吃水果也是一樣的道理，只有攝入平衡，我們才能夠從水果中獲取營養。
而且不同水果有不同水果的好處，比如說檸檬、獼猴桃、山楂等食物中所含的維生素C就比較的多。而香蕉、葡萄、橘子種所含的維生素B就比較多，所以說不論吃任何水果，我們也要像吃飯一樣不挑食，這樣才可以達到膳食平衡，因此我們的身體才能健健康康的發育與成長。
