2、緩解血糖過低的問題，高血糖會引起糖尿病，同樣的低血糖也會使人體出現(xiàn)休克的現(xiàn)象的，而平時適當?shù)娘嬘锰撬蛘咛鹦缘娘嬃系脑挘瑒t可緩解這樣的問題。

　　3、緩解饑餓，人在饑餓的時候，吃點甜食可以快速的補充體力，讓人恢復(fù)佳的狀態(tài)，因為糖比很多食物都快被血液給吸收了。

　　當然了這里的甜食指的是在正常的食用范圍之內(nèi)的，如果食用過量的話，則會給人的身體帶來一些不好的影響。

　　怎么吃甜食才不會發(fā)胖

　　愛美的女性朋友們，討厭的就是身上長出了多余的肥肉了，可是又愛吃甜食，那么怎么吃甜食才能不長胖呢?

　　1、甜食早晨、上午吃

　　晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，還可以心情美麗。

　　通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。

　　早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，在這樣的條件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者餅干，一小塊巧克力，這些吃了都等于沒吃過一樣，就看你會不會節(jié)制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔(dān)了糖攝入量高的壓力。

　　2、果糖代替蔗糖

　　果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風(fēng)味。

　　3、高熱量甜點飯后吃

　　除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

　　但是晚餐以后吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的甜食的危害的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道吃甜食的危害了吧，愛吃甜食的女人們要小心了，小心吃出了衰老，以后可要注意了，再怎么喜歡吃甜食也不能毀了自己的容貌呀。