老人睡前喝牛奶有哪些好處
由于牛奶有極好的營養(yǎng)價值，營養(yǎng)專家提倡終身喝奶。
牛奶對老人是一種很好的食品，不應排除在食譜以外，可以采用少量多次的食用方式，一瓶牛奶分2～3次吃。
好不要清晨空腹喝牛奶。
患高血壓的老年人如每天飲用適量牛奶，對高血壓有輔助治療作用，還有調(diào)整緊張情緒和鎮(zhèn)靜作用。
此外，也可以選食發(fā)酵乳制品，就不會引起乳糖不耐癥的癥狀了。
據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實，每天喝牛奶對老年人至少有16個好處。
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定。
2、減少中風危險。
3、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
4、酸牛奶可增強免疫系統(tǒng)功能。
5、防止腫瘤細胞增長。
6、牛奶中的酪氨酸能促使激素血清素大量增長。
7、牛奶中鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦衰老。
8、牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老作用。
