因此，人體飲水的補充是一個個體化的過程，要根據每個人的運動量以及排汗量，以及排泄量來判定，并且，每個人，每一天對于水的飲用量都是有不一樣標準的。

　　在生活中，當發現自己的手部干燥、嘴唇干裂、嗓子發干的情況，都要需要進行適度的飲水，要等到身體水分已經開始流失或明顯感覺缺水的時候進行飲水，這樣對于身體無疑是有害的。

　　三、涼水雖痛快，麻煩隨之來

　　夏天溫度很高，人體水分蒸發要遠高于其它季節，因此，在夏天喝水的頻率是要高的。拋開日常生活所食用的水果不論，夏天的飲水其實更要注意細節。

　　如果和幾個朋友打了場球，流了一身汗，來到自來水旁，狠狠的喝上一口，那種滋味肯定很是涼爽，卻不想，這樣的方式并不可取，夏天確實是一個水分流失加快的時節，但同時也要考慮夏天細菌、微生物會更加的活躍，這些細菌、微生物，會在不知不覺中進入到我們的生活，以和自來水為例，自來水中含有太多的細菌和微生物，在不禁任何加工方式的前提下，就進行飲用，這些細菌、微生物就會進入到人體，引起腹瀉、痢疾的癥狀很是常見。

　　對于心血管疾病的病人來說，喝涼水除了會引起胃部的疼痛之外，還會造成心血管的痙攣，嚴重的情況下，會造成心絞痛。對于老人來說，這樣的涼水往往是致命的。同樣對于處于生理期的女性來說，在這身體脆弱的時候，更要杜絕飲用涼水，不然引起的小腹疼痛往往是折磨人的。

　　因此，在夏天飲用的水，要經過消毒，常見的消毒就是加熱、煮沸，這樣的水，里面微生物不能百分之百被殺死了，至少這個對于人的飲用還是合適的。

　　結語：喝水和攝取食物其實是一樣的，應該是需要多少就補充多少，切不可在身體已經不需要水分的時候，還進行飲用，當身體吸納足夠多的水，會導致身體電解質失去平衡，這樣的結果無疑是有害的，總之，喝水雖重要，也要謹慎加小心。