對于家長們來說，如何給孩子進行合理搭配飲食，顯得尤為重要，這一時期，孩子是處在人生發(fā)展為重要的階段，身體的迅速成長、智力的不斷提高，這些都需要食物的充足供給。而均衡食物、自然食物是這個階段安全和理想的飲食習慣，家長們不要盲目相信市場上保健產(chǎn)品的廣告，要讓孩子在自己家中的飯桌上享受到食物帶給自己的充給。家長在搭配食物的時候，也要做到，肉食、雞蛋、奶品、水果都要合理攝取，在選擇細糧的時候，也要選擇搭配一些粗糧在其中。

　　當然，父母在搭配食物的時候需要注意幾點要求：首先，補鈣的食物是處處都有的，價格也不昂貴，可以多選擇的進行購買;其次，這些補鈣食物每天吃的量是很大的，多吃對身體沒有害處;第三，含有鈣元素的食物能夠方便有效的被人體吸收;后，這種食物在吃起來的時候，方便，口感方面也適合一般人。

　　因此，合理的飲食對于身體鈣含量的補充顯得尤為重要，這一點，是藥物補鈣遠遠達不到的。

　　五、關(guān)于飲食補鈣，這些誤區(qū)你有沒有

　　1、吃蔬菜也會補鈣

　　對于食物補鈣，大家都會想到牛奶、肉食，很少有人會注意蔬菜也能補鈣，在他們看來，蔬菜里只有維生素和膳食纖維，根本不會有鈣含量的存在，事實上，蔬菜里不僅含有豐富的鎂、鉀元素，幫助維持人體的酸堿平衡，減少人體鈣含量的流失，這蔬菜本身也含有豐富的鈣含量。

　　2、骨頭湯里含有豐富的鈣

　　熬制骨頭湯是每一位關(guān)心子女的母親拿手的烹飪手法，卻不想，骨頭里的鈣其實是很不容易溶出來的，在鍋中猛火蒸煮兩個小時，骨髓里的脂肪才會溶出來，而這脂肪里的鈣含量是很低的，因此，要想用骨頭湯進行補鈣，可以加上一小碗醋，慢慢燉一個小時，醋可以幫助骨頭里的鈣溶出來。

　　3、吃牛肉并不一定會補鈣

　　歐美國家的人骨骼很是強壯，有人認為這是因為他們愛吃牛肉的原因，但是，吃牛肉越多的人，身體鈣的缺失會越嚴重，因為牛肉本身所含有的鈣含量是很低的，并且在牛肉里，有大量的“酸性元素”，它會讓身體呈現(xiàn)出酸性，從而中和身體里的鈣離子，在一定程度上，助長了鈣元素的流失。

　　總結(jié)：根據(jù)自身條件進行合理的飲食進行補鈣，遠遠比藥物補鈣要重要、安全的多，而對于那些鈣攝入量不足的人群來說，改變其原有的飲食習慣，從身邊簡單的食材進行攝取，補充身體所需的鈣含量，制定一個適合自己的飲食餐譜，這些都會給自己的身體帶來不一樣的感受。