懷孕初期飲食應注意什么

　　首先，孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養要求，保證胎兒的正常生長發育。

　　特別需要注意一下幾點：

　　1、在孕期要保持適宜的體重增長。

　　體重增長既不能太慢，也不能太快太多!因為過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發育也可能不利。

　　2、注意平衡膳食和合理營養。

　　每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!

　　3、預防孕期貧血。

　　女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意嘌≡窈??岣壞氖澄錚??紓菏萑猓?憷啵?臥啵??镅?破罰?約按蠖辜捌渲破返取M?蔽??谻能促進鐵的吸收。

　　4、不要吃不干凈變質或污染的食物。

　　5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物。

　　6、避免刺激性的食物。 例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙!

　　7、不要盲目進補。不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。

　　有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

　　懷孕早期的飲食

　　懷孕前3個月，由于胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕婦會出現早孕反應，個別人還非常激烈，因此這個時期的飲食，應該以清淡為主，多吃點易消化，清淡少油膩的食物，好是符合孕婦口味，即選擇自己平時愛吃的食物! 這個時期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其制品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應劇烈，需要去醫院看醫生。