現在很多人都注重養生，我們在養生的過程中注重的就是飲食，那么我們在養生的時候應該避開哪些食物呢，下面我們一起來看一下，哪些食物不利于我們的身體健康，希望能夠引起大家的重視，為了我們的健康我們一定要注意我們的飲食。

　　養生者應該避開的四類食物

　　一是去年冬季腌制的酸菜、咸菜

　　隨著春季氣溫的升高，酸菜和咸菜中的亞硝酸鹽含量會增加，一次性食用過多或食用顏色過深、已變質的酸菜或咸菜，容易引起亞硝酸鹽中毒。

　　二是發芽的土豆

　　有很多家庭在去年冬天儲備了一些土豆，有的儲存不當發了芽或者皮肉變色。提醒市民，這些感覺丟了可惜的土豆千萬不能食用。因為土豆發芽后會產生大量的龍葵素，食用后易引起食物中毒。

　　三是冷凍海產品

　　春季是海產品的產出淡季，如冷凍海產品存放時間過長或存放不當，就容易腐敗變質，所含的蛋白質就會分解，并且產生胺類、可溶性毒蛋白、吲哚、惡 臭素等有毒害的物質。

　　而且這些有毒害的物質，加熱煮、熬并不能徹底破壞其毒性。因此，春季應慎食冷凍海產品，變質的海產品切不可食用。

　　四是有毒山野菜

　　隨著天氣轉暖，各種山野菜陸續生長。如果采食有毒植物或者加工不當的山野菜，容易引起中毒，嚴重的將危及生命。請市民不要采食不熟悉的野生植物，如果因食用野生植物出現不適癥狀應及時到醫院就診。

　　冬季五大健康滋補養生粥

　　1、甜漿粥

　　大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收。

　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

　　2、番薯粥

　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。