吃花生減肥還是增肥?

　　花生營養(yǎng)價值很高，可治療營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)，以及咳嗽痰喘，并被人們稱為“長生果”，象征長生不老，是極好的保健養(yǎng)生食物。有人認為花生含有不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，因此具有減肥作用。同時，也有人認為過量食用花生會增肥，那么吃花生會胖嗎，它到底是減肥食物還是增肥食物?

　　一、花生醬

　　花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那么容易引起肥胖。

　　因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，2個半小時之內(nèi)肯定是不會感到饑餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃后不到半小時就會覺得饑餓?；ㄉu可降低心臟病的發(fā)病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。

　　二、吃熟花生

　　同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補血、補氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。

　　三、花生紅棗湯

　　花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈，之后一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，后加入適當冰糖和清水，煮熟后放涼，并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。

　　四、鮮花生

　　如果只想吃鮮花生，營養(yǎng)師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養(yǎng)成分很高，但對于腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。

　　吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養(yǎng)和控制食欲很有幫助。

　　五、花生薏仁粥

　　將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補充多種營養(yǎng)成分，并降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現(xiàn)。

　　很多人認為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質(zhì)，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也足已證明花生的營養(yǎng)價值。而吃花生減肥法的關(guān)鍵在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不會發(fā)胖，反而能起到降脂作用。

　　花生減肥嗎?花生是名副其實的減肥食物，是辦公桌零食的佳選擇，花生可降低膽固醇和血糖，能夠預防腫瘤，延緩人體衰老，因此可適當食用花生，康路網(wǎng)建議食用帶紅皮外衣的花生。