隨著生活壓力的增大，越來越多的人備受失眠的困擾。那么你知道導致失眠的原因有哪些嗎？你知道失眠吃什么好嗎？你知道失眠怎么辦嗎？今天小編告訴大家睡前不該吃這六類食物，趕緊來看看吧！

　　堅果

　　堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流?？品蚵┦勘硎?，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

　　柑橘類水果或果汁

　　柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸?？品蚵┦勘硎?，睡前不應該喝橙汁或青蘋果汁。

　　巧克力

　　巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

　　酒

　　科夫曼博士表示，飲酒容易導致賁門(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。

　　油膩食物

　　包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門松弛，更容易發生胃酸反流。

　　蘇打水

　　蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。

　　失眠怎么調理

　　1.按摩穴位治失眠

　　按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

　　2.每天早上請喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。