7.佳睡眠溫度

　　失眠的人往往對臥室的環境要求很高。比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應該保持在18～22攝氏度這個范圍之內，建議你添置一個溫度計，把它掛在臥室的墻上，并且根據它來隨時調節你臥室的空調。

　　8.擇鄰而眠

　　臥室的窗子和墻壁的隔音效果是你選擇臥室時首要考慮的因素。窗子外面好不要是馬路，當然更不要是鐵路;墻壁的另一邊好是你自己的其他房間，而不要是鄰居的家，當然更不要是鄰居家的客廳。

　　此外，臥室里的鐘表好是那種走動起來不會發出聲音的，不過，它應該知道會在早上叫醒你。

　　9.一簾幽夢

　　光亮也是臥室的要害問題。窗外的光線過亮，對于失眠的你來說是很不利的，它會成為你的心病，讓你隨時有起身把它滅掉的欲望。但是，那是不可能的。所以，不如給自己換一副厚一點的窗簾，只有這樣，你才能有“一簾幽夢”。

　　10.按時起床

　　盡量讓你的生物鐘走得準一些。可能你晚上會應酬到很晚，可能你的工作讓你一周都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起床的時間都應該一致。特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法 可千萬不能有。

　　生物學家在近的一項研究中發現生活的規律性會直接影響到睡眠的質量，進而影響工作的效率。

　　11.把電視機搬離臥室

　　躺在床上看電視，多么愜意呀!殊不知，這正是失眠者的大忌。電視節目和屏幕的輻射都會刺激你的中樞神經，使你的大腦處于興奮的狀態，如果你睡前躺在床上看電視的時間超過兩個小時，這就意味著你至少要有1個小時的興奮時間，才能慢慢進入睡眠。

　　12.嘗試燕麥

　　人們經常會發現，馬的精力總是很旺盛，即使睡覺都是站著，這是燕麥在起作用。實驗發現，燕麥對緩解神經緊張有著神奇的功效，并且可以明顯提高睡眠的質量。

　　誰都知道，睡眠質量遠比睡眠時間重要得多，常食燕麥的馬，有著很高的睡眠質量，所以永遠精力充沛。

　　試一試將早餐改成一大片燕麥面包吧!

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道吃哪八種食物會令你夜夜難眠了嗎？你知道失眠的原因有哪些了嗎？大家一定不要再睡前吃這些食物，多吃一些助眠的食物，這樣才能擁有一個優異的睡眠狀態。