“仲春初四日，春色正中分。”春分，作為二十四節(jié)氣中極具特殊意義的節(jié)點，平分了晝夜與春季。此時，自然界陰陽處于平衡狀態(tài)，氣候溫和，雨水充沛，萬物蓬勃生長。在這生機盎然的時節(jié)，遵循自然規(guī)律進行養(yǎng)生，能達到事半功倍的效果，為全年的健康奠定堅實基礎。那么春分節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？
1、飲食均衡：滋養(yǎng)身心的基石
春分時節(jié)，飲食宜遵循“均衡”原則。多吃時令蔬菜是關鍵，菠菜便是絕佳選擇。菠菜富含維生素A、C、K以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，具有滋陰平肝、助消化的功效。清炒菠菜簡單又營養(yǎng)，鍋中熱油，放入蒜末爆香，倒入洗凈切段的菠菜快速翻炒，加鹽調(diào)味即可出鍋，翠綠的菠菜鮮嫩爽口，為餐桌增添春日氣息。春筍也不容錯過，其富含膳食纖維與植物蛋白，能促進腸道蠕動，提供身體所需能量。春筍燒肉是經(jīng)典吃法，五花肉煸炒出油后，加入春筍塊，放入生抽、老抽、冰糖等調(diào)料，小火慢燉至肉爛筍香，口感豐富。
同時，應適當增加滋陰潤肺食物的攝入。梨，多汁味甜，富含水分、維生素C與膳食纖維，生吃能最大程度保留營養(yǎng)，清甜多汁；煮成梨湯則潤肺止咳效果更佳，將梨切塊與冰糖、銀耳同煮，小火慢燉至銀耳出膠，梨肉軟糯，一碗熱氣騰騰的梨湯，在干燥的春日為身體補充水分，滋養(yǎng)肺部。蜂蜜也是潤肺佳品，晨起用40℃左右溫水沖調(diào)一杯蜂蜜水，既能補充水分，又能滋陰潤燥，開啟活力滿滿的一天。
2、適度運動：喚醒身體活力
春分后，氣溫逐漸升高，陽光明媚，正是運動健身的好時機。適度運動能促進氣血流通，增強體質(zhì)。散步是簡單又有效的運動方式，選擇公園、河邊等空氣清新的地方，漫步其中，欣賞春日美景，步伐節(jié)奏適中，每次30分鐘以上，讓身體微微發(fā)熱，有助于放松身心，促進新陳代謝。瑜伽也是不錯的選擇，通過各種體式的練習，拉伸身體肌肉與關節(jié)，增強身體柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸，平靜心靈。比如樹式，單腿站立，另一只腳貼于大腿內(nèi)側(cè)，雙手向上合十，有助于增強平衡感，集中注意力，在一呼一吸間感受身體與自然的融合。
此外，放風箏這一傳統(tǒng)習俗也是春分時節(jié)適宜的運動。在空曠場地，迎著春風奔跑，放飛風箏，不僅能活動身體，還能讓眼睛得到放松，緩解長時間用眼的疲勞。五彩斑斕的風箏在藍天白云間飛舞，人們盡情歡笑，享受著春日的美好，讓身心在運動中得到愉悅與舒展。
