小暑，作為夏季的第五個節氣，象征著盛夏正式開始。此時，天氣較為炎熱，萬物繁茂，但人體也易受到高溫的影響，因此在小暑時節，我們更應遵循自然的規律，注意身體健康，避免一些不良的習慣和行為。小暑時節需要遵循一些禁忌，希望大家能夠認真對待，守護好自己的健康。
1、忌過度貪涼
小暑時節，天氣炎熱，人們往往喜歡通過吹空調、喝冷飲等方式來降溫解暑。然而，過度貪涼卻可能對身體造成不良影響。長時間處于空調房中，不開窗通風，不僅會導致室內空氣污濁，還可能引發“空調病”，如頭痛、關節酸痛等。
此外，冷飲不離手，大口急喝水，也易損傷脾胃，影響消化功能。因此，建議適時開窗通風，保持室內空氣流通;飲水應少量多次，避免過冷過熱。
2、忌飲食單一
小暑時節，人體出汗多，消耗大，經常感到疲勞，而且沒胃口。此時，若只依賴果蔬等清淡食物，容易導致營養不均衡，免疫力下降。因此，在飲食上應注重多樣化，既要多吃富含鉀的蔬菜水果(如香蕉、香瓜、西紅柿等)，也要適當補充蛋白質(如瘦肉、魚、豆奶等)和谷物(如大米、小米等)。同時，可以適量飲用一些湯品(如菜湯、肉湯等)，既能開胃，又能補充營養。
3、忌冷水洗浴
天氣炎熱時，用冷水洗浴看似能迅速降溫，但實則對健康不利。因為此時人體的汗孔肌腠均處于開泄狀態，冷水容易侵入體內，導致陽氣暗損，引發感冒、關節疼痛等疾病。因此，建議洗浴時水溫應與體溫相近，避免使用過冷的水。
