立秋是秋季的開始，那立秋后如何養生？養生需要注意以下幾個方面：
調養飲食
立秋時，要注重保護脾胃，選擇易消化、溫熱性的食物。可以多食用雜糧、糯米、小米等糧食，補充能量和纖維素。同時，多攝入蔬菜水果，如青菜、菠菜、蘋果、葡萄等富含維生素和礦物質，有助于補充營養。
調節作息
立秋后，白天逐漸變短，夜晚變長，人體的生理節律會發生一些調整。要注意保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，有助于恢復體力和提升免疫力。
適度運動
秋季是合適的季節進行適度的運動。可以選擇室內或戶外的鍛煉方式，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強體質、改善心肺功能以及調節情緒。
注意保暖
立秋時節，氣溫逐漸下降，早晚溫差較大。要注意保暖，穿衣服要適當增加，避免受涼感冒。
潤肺護嗓
立秋是容易發生咳嗽、咽痛等呼吸道疾病的季節。要注意保持室內空氣的流通，避免長時間待在封閉的空間中，適量多喝水，可以適當食用潤肺護嗓的食物，如梨、蜂蜜等。
調節情緒
秋季氣候干燥，容易引起情緒波動，可能出現煩躁、焦慮等情緒。要學會放松自己，保持良好的心態，可以通過讀書、聽音樂、社交等方式進行情緒調節。
利用陽光
立秋時太陽輻射相對較強，可以適當利用陽光進行曬太陽，補充維生素D，有助于提升免疫力和促進鈣吸收。
總的來說，立秋養生需要調養飲食、調節作息、適度運動、注意保暖、潤肺護嗓、調節情緒和利用陽光。這些都有助于保持身體的健康和平衡。但需要根據個人的體質和實際情況進行調整，如有特殊需要，建議請教專業醫生或中醫師的建議。
