驚蟄是春季的第三個節(jié)氣，驚蟄時節(jié)大部分地區(qū)都已經(jīng)有了新的活力，此時的氣溫也逐漸升高，在養(yǎng)生方面要做好哪些調(diào)整呢?雖然此時氣溫回升，但是細(xì)菌、病毒也大量繁殖，容易誘發(fā)哪些疾病?
1、早睡早起
驚蟄時節(jié)，陽氣還沒有達(dá)到非常旺盛的時刻，因此還需要早睡，讓陽氣收斂。早晨陽氣逐漸生發(fā)，建議跟隨太陽的升起而起床。早睡早起能讓我們保持充足的睡眠，不僅有助于陽氣生發(fā)，還降低高血壓、腦梗等發(fā)病幾率。
2、適當(dāng)春捂
雖然驚蟄時節(jié)多地的氣溫有所回升，但還是有些寒冷，此時還是需要做好保暖措施，尤其是體質(zhì)較弱的老年人，需要做好膝關(guān)節(jié)、足部的保暖。但是不少人此時會增加戶外活動，出汗的幾率增加，因此出汗之后要及時將汗擦干，或者將濕衣服換下，以免受涼。
3、不宜過量運(yùn)動
驚蟄時節(jié)進(jìn)行戶外運(yùn)動時不宜過于激烈，不少人在冬季時運(yùn)動量較少，又因為天氣寒冷身體較為僵硬，肌肉的功能有所下降，如果此時進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，很容易導(dǎo)致骨骼、韌帶的損傷，建議進(jìn)行慢跑、騎行、健身操等運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗能力。
4、適量吃梨子
驚蟄時節(jié)吃梨子對身體有好處，此時氣候還比較干燥，很容易出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽等情況，適量食用梨子不僅能補(bǔ)充水分，還有助于緩解咽喉干痛、咳嗽等癥狀。
