雨水是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣，此時多數(shù)北方地區(qū)的天氣還是比較寒冷，但是也有些地區(qū)的氣溫開始回升，此時的養(yǎng)生方式需要有所調(diào)整，那么雨水如何養(yǎng)生才好?當(dāng)天氣有所回升之后，多數(shù)人開始進行戶外運動，此時的運動需要注意哪些事項?

　　雨水如何養(yǎng)生

　　1、穿衣要合適

　　雨水節(jié)氣之后，雖然氣溫會有所回升，但還是要當(dāng)心“倒春寒”，如果氣溫驟降，一定要及時增添衣物，以免受涼。此外，雨水過后空氣中的水分會有所增加，所以濕度也會增加，這種濕寒對內(nèi)臟、關(guān)節(jié)會產(chǎn)生一定影響，因此不建議盡早將厚衣服脫掉，可根據(jù)實際溫度及時增減衣物，可將保暖的重點放在下半身，尤其是腳部和膝關(guān)節(jié)這兩個部位，更好做好保暖措施。

　　2、注意皮膚補水

　　雨水時節(jié)天氣比較干燥，而且風(fēng)比較大，皮膚中的水分會很快被蒸發(fā)掉，所以平時要做好補水工作，還要注意保濕，可以換掉冬季油膩的乳霜，改用保濕效果較好的護膚品，才能讓皮膚保持水潤。除了補水，防曬也不能忽視。冬季天氣較冷，很多人不愿意外出，皮膚中的黑色素也會有所減少，對于陽光中紫外線的防護能力比較低，所以雨水節(jié)氣之后，想要增加外出時間，一定要做好防曬措施。

　　3、養(yǎng)肝補脾

　　雨水節(jié)氣之后，雖然天氣還有寒意，但是萬物開始復(fù)蘇，此時要注重陽氣的生發(fā)。陽氣的生發(fā)對應(yīng)人體的肝臟部位，和脾胃也有很大關(guān)系，所以在雨水節(jié)氣之后，一定要注意養(yǎng)肝、補脾，可在飲食上多吃山藥、小米、綠葉蔬菜、豬肝等食物來滋養(yǎng)脾胃。