夏季在中醫(yī)“五味”中對應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種后適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　芒種養(yǎng)生注意事項

　　別空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節(jié)氣飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　申時后進食

　　“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以后少進餐，這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。

　　別夜食生冷

　　芒種的節(jié)氣夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱的患者不易消化飲食，生蔬菜、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等癥。

　　少吃甜食

　　芒種節(jié)氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產(chǎn)生的熱量也高。若老人過多食用，就會化熱生火，使體內(nèi)糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現(xiàn)象。

　　老人過多地食用甜品，會使糖分在體內(nèi)積存下來，多表現(xiàn)為常見的“肥胖”現(xiàn)象，血脂升高，從而影響了心肺功能，甚至會導(dǎo)致心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品。當然少量的餅干、烙餅等少糖食物是可以適當進食的。

　　少喝冷飲

　　脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節(jié)氣又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了芒種養(yǎng)生常識，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在芒種的時候要如何護理身體了。生活中大家要注意防曬和防暑措施，平時要常為身體補水，可以多吃清熱解毒的食物，也要少吃冷食。