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冬至養(yǎng)生常識 做好6件事能讓你健康一整年

  現(xiàn)在已經(jīng)是冬至了,它是二十四節(jié)氣之一,并且也深受人們的重視。到了冬至的時候氣候也比較寒冷,所以冬至做好養(yǎng)生是非常重要的,在冬至有哪些養(yǎng)生常識呢?我們在養(yǎng)生的時候,不是說隨便做做,要知道養(yǎng)生也是有很多注意事項(xiàng)的。

  冬至養(yǎng)生常識

  1、定時起居:冬至后白晝的時間縮短,所以大家的睡眠也應(yīng)該要根據(jù)季節(jié)來進(jìn)行調(diào)整,此時需要做到早睡晚起,應(yīng)該要等到天亮后在起床,尤其是對于上了年紀(jì)的人,很有可能會出現(xiàn)高血壓和心血管疾病等,起床的時候要緩慢一點(diǎn),如果醒來立刻起床,很有可能會導(dǎo)致血壓升高。

冬至后白晝的時間縮短

  2、快樂情緒:在冬至的啥時候,除了身體方面養(yǎng)生,大家對于情緒方面的保養(yǎng)也是非常重要的,有一個良好的情緒,可以說是很好的養(yǎng)生藥劑,愉快的心情會讓我們在寒冷的冬天也感覺自己的心里是暖暖的,整個身體的氣血也會變得通暢。

  3、食補(bǔ)溫腎:冬季食物主要以補(bǔ)腎為主,這個時候可以適當(dāng)?shù)某詫δI臟好的食物,要知道腎屬于冬天,所以在冬季的時候,補(bǔ)腎是比較好的時間,如果這個時候有腎精虧虛的情況,并且沒有及時的調(diào)理好,那么來年真的就會感到非常的虛。

  4、防低溫?fù)p傷:冬至一之后,氣溫就會進(jìn)一步下降,體弱的老人往往就會因?yàn)榈腕w溫而出現(xiàn)皮膚蒼白,發(fā)涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的狀況,動作思維也會發(fā)生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會緩慢,有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導(dǎo)致走向死亡的道路。

  或者因?yàn)楹涞臍夂蚓蜁湛s他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導(dǎo)致心臟血管發(fā)生痙攣,誘發(fā)心絞痛的狀況,或者形成血栓,導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)。

  5、多做運(yùn)動:喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床,好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣就會上升,還可以曬太陽來補(bǔ)陽,也不會因?yàn)樘涠霈F(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。

喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床

  除此之外,李博也指出,年輕人更需要多運(yùn)動,因?yàn)殚L期在辦公室坐著,很少能夠曬到太陽,身體內(nèi)血液就會不暢通,更容易生病,多運(yùn)動還能有利于增加免疫力,減少感冒發(fā)生的次數(shù)。

  6、藥補(bǔ)要對癥:現(xiàn)在很多人都喜歡冬季進(jìn)補(bǔ)用膏方,認(rèn)為這是一件非常省時間的事情,不用每天操心吃什么,其實(shí)專家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西,西苑醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師李博指出,膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人,一般的白領(lǐng)人群是不需要補(bǔ)膏方,只要平常抽出一點(diǎn)時間運(yùn)動,飲食均衡就好。

  冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  運(yùn)動方面

  雖然很多人都會說想冬眠,寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門,但是冬季還是要適量運(yùn)動的,不過冬天不適合比較劇烈的運(yùn)動,可以選擇一些輕松的運(yùn)動,如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等,在做運(yùn)動的時候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脫衣服,過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。

冬至養(yǎng)生 冬至養(yǎng)生常識 冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng) 
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