現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季第二個節(jié)氣小雪，到了小雪的時候，大家要注重養(yǎng)生，此時可以選擇能夠為身體補充營養(yǎng)的食物，那么小雪時吃什么比較好呢?不過大家在小雪節(jié)氣為身體進補的時候，不能什么食物都吃，也需要知道飲食禁忌有哪些?
牛肉
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，它里面的物質(zhì)，比豬肉里面的物質(zhì)更接近人體需要的物質(zhì)，常吃牛肉能夠很好的提高抗病毒能力，所以在寒冷的冬天，大家適當?shù)某耘Ｈ猓軌蚱鸬脚傅男Ч?/p>
山藥
山藥是大家經(jīng)常會吃的食物，它里面的物質(zhì)可以促進內(nèi)分泌激素的合成，也能夠加速我們皮膚表皮細胞的新陳代謝，這樣能夠提升皮膚的保濕功能，對于被改善體質(zhì)也有很好的效果。小雪時節(jié)，飲食不節(jié)或是經(jīng)常吃偏食生冷極易導致腸胃不適。
烏雞
烏骨大家應該不陌生，它有人體需要的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸等物質(zhì)，也有多種微量元素，烏雞當中的煙酸、維生素E、磷、鐵營養(yǎng)物質(zhì)要高于普通雞肉，它里面的膽固醇和脂肪含量卻很低，所以可以吃烏雞為身體補充營養(yǎng)。
菠菜
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內(nèi)氧化過程，因此多吃菠菜對延緩衰老是有幫助的。另外小雪節(jié)氣多吃菠菜，對抵抗冬季抑郁是有好處的。
黑米
寒冷季節(jié)里，首當其沖的是補腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。
黑芝麻
進入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥，而黑芝麻有滋潤皮膚的特點。黑芝麻具有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
栗子
