天冷了自然要吃一些能暖身滋養(yǎng)的，由內(nèi)到外抵御寒冷，早餐多吃溫食，好能喝點(diǎn)熱粥，可以搭配山藥、紅棗、地黃、甘蔗等溫暖滋補(bǔ)的食材一起煲粥，讓營養(yǎng)充足，身體暖和起來。

　　生姜

　　生姜可以驅(qū)風(fēng)寒，屬于溫性食物，刺激性也不是特別大，因為生姜中含有姜油酮、姜酚等生理活性物質(zhì)，能促進(jìn)消化，溫中散寒，注意補(bǔ)充水分的情況下，每日食用幾片姜是再好不過的。

　　羊肉

　　羊肉被稱為“秋冬補(bǔ)品”，肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)價值高，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，可以暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血，不但滋味鮮美，而且能滋補(bǔ)身體，一舉兩得。

　　少吃“三冷”

　　九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也，寒露時節(jié)，氣候會從涼轉(zhuǎn)寒，體弱的人早晚鍛煉的時候，一定要注意增添衣物，或者改為室內(nèi)鍛煉。飲食上也盡量開始避免食用“寒性”食材，如生冷的瓜果、涼性蔬菜、貝類海鮮等，另外因為氣候干燥，身體缺水，充分補(bǔ)水的同時，還要少食辛辣、刺激的食物。

　　生冷瓜果

　　水果類一般都比較寒涼，夏季的一些水果如西瓜、甜瓜、草莓等都不適合在這個季節(jié)里過多食用，一些可以生吃的蔬菜如黃瓜、生菜等，好都加熱做熟以后食用，秋季的一些寒涼水果如梨、山楂、柚子等也可采用蒸、煮、煲湯等方法食用。

　　涼性蔬菜

　　一般來說帶“苦味、酸味”的蔬菜都偏涼性，如苦瓜、蒲公英、竹筍、石花菜、發(fā)菜等，而且也不是應(yīng)季的蔬菜，寒露過后還是建議少食用的。

　　貝類海鮮

　　貝類的海鮮如花甲、扇貝、田螺等都是寒性很足的食材，不適合多吃。深秋季節(jié)也正是吃螃蟹的時候，但要注意螃蟹也是寒性很大的食材，雖然異常鮮美，不要過多食用，吃螃蟹的時候可以搭配黃酒、姜茶等來抵消寒性。

　　蜂蜜

　　寒露節(jié)氣除了“寒”，因為少雨多風(fēng)，還有一個明顯的特征就是“燥”，也就是人們常說的“秋燥”，我國古代就有對付秋燥的良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！狈涿郾环Q為“天賜的禮物”，既是良藥，又是上等飲料，除了滋潤營養(yǎng)的果糖和葡萄糖，蜂蜜中還含有天然的含有活性酶，經(jīng)常食用蜂蜜對健康有很大的好處。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了寒露的注意事項，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了寒露的時候，人們怎么做對身體比較好了，在平時大家應(yīng)該要注意自己的身體保暖，注意自己的飲食習(xí)慣，因為寒露的時候，氣候比較冷，也要多吃溫補(bǔ)性的食物。