谷雨是二十四節氣中清明過后的一個節氣，這個時候天氣已經逐漸變暖，越來越熱，不過這個時候養生不能落下，那么在谷雨的時候，大家需要知道哪些養生的方法呢?谷雨的時候人們要需要為身體補充營養物質，吃什么好呢?
1、謹記春捂秋凍
在生機勃發的春季，人們會急于摘除衣物，但是身體很有可能因為沒有適應外界的變化而受到傷害。并且，春天還有“倒春寒”和早暖溫差大比較大的問題，所以這個時候即使太陽已現、溫度轉暖，對于衣著方法也需要慢慢脫才能適應這溫度的忽上忽下。
2、保證充足睡眠
春暖花開，氣溫也開始回升，人們的身體新陳代謝的進程已經被加快了，所以人們的大腦對供氧量的需求隨之提升。人體一旦出現了供氧不足的情形，那么就非常容易出現犯困的問題，這個時候大家需要保證充足的睡眠，來減少犯困的問題。
在中醫的角度來看，“夜臥早起”是春天睡眠應掌握的節奏，這個時候人們還需要增加一些戶外運動，這樣就能夠有效的提高大腦的供氧量，再加上飲食上的調節，能夠改善春困的問題。需要注意的是，如果人們有持續嗜睡和精力不振的情形非常有可能是某些疾病的前兆。
3、注意補腎養肝
谷雨適逢春季，春季適合溫和進補，多吃益肝補腎的食物，其中以菠菜為佳。菠菜性甘涼，入腸、胃，春季吃菠菜可以疏肝氣，對于肝氣不足引起的高血壓有很好的療效。
4、注重去濕氣
春季雨水增加，人體中難免會有濕氣難以排出，所以此時的養生之道就在于祛濕。祛濕氣的方法很多，可以食用薏米紅豆之類的去濕氣的食物，還可以采取拔罐、刮痧的方法。
5、避免接觸過敏原
谷雨前后花粉、柳絮較多，有過敏病癥的朋友，除了注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。
6、適當運動
在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。
