現(xiàn)在已經(jīng)是春分節(jié)氣了，它是春天的第四個節(jié)氣，這個時候天氣還是有一點涼的，大家應(yīng)該要護理好自己的身體，春分的時候要如何養(yǎng)生呢?在平時大家要注意護理好身體，大家可以通過飲食來改善，春分的時候吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1.溫度變化大，注意增減衣物
春分的時候天氣仍然多變，所以這個時候稍微不注意就容易感冒。大家如果遇到大風大雨的時候，一定不要外出，人們需要根據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)，適當?shù)脑鰷p衣物。體弱多病的朋友，穿衣服可以下厚上薄，在平時人們要注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。
2.飲食調(diào)理宜甘少酸
在春分時人們也要注意飲食，飲食方面的調(diào)理應(yīng)該要以清淡為主，宜甘少酸。要知道春季人們肝氣旺、脾氣弱，可能會有脾虛易致疲乏、四肢無力等癥狀。所以在這個時候應(yīng)該要吃甘平補脾之食物，常見的就是牛奶、豆制品等，這些對身體很好。
大家還可以常吃蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等蔬菜，這些物質(zhì)能夠很好的增強人體脾胃之氣。在春分的時候，還要常吃滋肝益腎之品，常見的食物就是枸杞、花生、大棗、桂圓，還可以吃時令的水果，像是櫻桃、草莓等水果，均可多食用。
3.多做運動強身健體
春光明媚，草木蔥郁，正是健身好機光。除了踏青、登山外，此時好能常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動時，呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉，起到護肝養(yǎng)肝的作用。
4.早睡早起防春困
3月21日被定為“世界睡眠日”，這并非巧合。因為睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康，也有利于血壓穩(wěn)定、心臟健康。春分后早睡早起，保證6-8小時睡眠為宜。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
5.開窗通風殺菌防病
室內(nèi)要多開門窗，使室內(nèi)陽光多照射，可保持空氣新鮮且能殺菌。保持室內(nèi)外衛(wèi)生，把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈，減少空氣污染。梅雨時節(jié)，不時可用艾葉燃熏，能夠消毒除濕。此外，常開窗能調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫濕度，人會感到更舒適、更愉快。
6.調(diào)試心情修心養(yǎng)性
中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會生出許多病來。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達。這就要求做到，學(xué)會自我調(diào)控情緒，學(xué)會戒憤戒怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。可經(jīng)常抽片刻時間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。
養(yǎng)脾佳品大紅棗
