現(xiàn)在已經(jīng)到了驚蟄了，驚蟄是二十四節(jié)氣之一，也是比較傳統(tǒng)的節(jié)氣。到了驚蟄前后氣溫會有所回升，這個時間大家要注意護理好身體，此時要怎么養(yǎng)生呢?驚蟄的時候，人們要注意自己的飲食，控制好飲食身體會更好，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
飲食：清溫平淡
到了驚蟄的時候人們會感覺天氣明顯變暖，此時飲食方面應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，可以起到助益脾氣，令五臟和平。生活中人們應(yīng)該要多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，這類食物有很多，顯示春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。
此時人們還可以常吃生梨，要知道梨子性寒味甘，經(jīng)常吃能夠起到潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在驚蟄的時候，人們要少食動物脂肪類食物，飲食方面需要清淡一旦，油膩的食物盡量少吃，對于刺激性的食物也要少吃，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
起居：充足睡眠 趕走春困
平時人們需要保證充足的睡眠，在睡前半小時摒棄雜念，大家應(yīng)該要保證平靜，有利于入睡;如果能夠稍稍活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;還有在睡覺之前可以洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，這樣能夠有效的推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心。
運動：適度鍛煉 循序漸進
春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈，需要循序漸進。室內(nèi)通風(fēng)較好的位置來一套廣播體操是個不錯的選擇。有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者，可以每日進行呼吸吐納功鍛煉，力所能及的選擇八段錦或太極拳部分招式適當(dāng)活動，既可以改善呼吸功能，又能進行機體平衡能力訓(xùn)練，是很好的康復(fù)訓(xùn)練方式。
預(yù)防支氣管哮喘
驚蟄春分前后，慢性疾病患者易復(fù)發(fā)，其中支氣管哮喘多發(fā)于此期。飲食方面應(yīng)該避免進食過飽，吃的食物不宜太咸，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。飲食均衡、多樣，避免食用過敏蛋白物質(zhì)。建議病人適當(dāng)運動，太極拳、慢氣功比較適宜。特別提醒支氣管哮喘患者一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)范應(yīng)用吸入藥物，并定期與醫(yī)生溝通日常癥狀，以獲得專業(yè)的哮喘緩解期管理指導(dǎo)。
預(yù)防“舊傷復(fù)發(fā)”
所謂“舊傷”，指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時段氣候多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運行不暢，“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動靜結(jié)合，即使宅家，也可以進行適量的運動鍛煉，如太極拳、八段錦等，活氣血、通經(jīng)絡(luò)。另外要注意身體局部的保暖，也可進行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡(luò)的藥物等。
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