立春是我國(guó)非常傳統(tǒng)的節(jié)氣，它也是二十四節(jié)氣的開(kāi)始。立春的到來(lái)說(shuō)明氣溫會(huì)開(kāi)始回升，此時(shí)氣溫變化比較大，所以人們要注意保養(yǎng)身體，此時(shí)要如何養(yǎng)生呢?立春節(jié)氣人們要開(kāi)始為身體進(jìn)補(bǔ)，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
起早睡以養(yǎng)肝
立春之后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這個(gè)時(shí)候人們也應(yīng)該要順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，在平時(shí)人們要做到早睡早起，早晨去散散步，放松自己的形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這個(gè)可以說(shuō)是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
防止舊病復(fù)發(fā)
大家要知道立春前后，可以說(shuō)是疾病多發(fā)的季節(jié)。在春季發(fā)病比較多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘等疾病。對(duì)于患有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者，在生活中應(yīng)該要注意護(hù)理好自己的身體，調(diào)理好身體。
不要過(guò)早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。到了立春的時(shí)候天氣還沒(méi)有轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。人們?cè)诙镜臅r(shí)候穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)其實(shí)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。在冬季剛剛轉(zhuǎn)入初春的時(shí)候，乍暖還寒，氣溫變化又大，如果說(shuō)過(guò)早的脫掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時(shí)節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷螅湃胛r皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽(yáng)氣，適合立春食用。
北方：“春捂秋凍”很適合
養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
