冬至是冬季的第四個節氣，到了冬至說明天氣會逐漸的變冷，大家要做到及時的增添衣物，做好生活的養生，平時也要注意一些保暖的常識。到了冬至人們要為身體補充需要的營養物質，食補是很好的方法，吃什么對身體好呢?下面會有詳細的介紹。
冬至養生常識
1、養腎為先
寒氣內應腎。腎臟對人體來說是非常重要的，它是人體的“先天之本”。要知道冬季因為人體陽氣內斂，人們的生理活動也有所收斂。人們的腎臟既要維持冬季熱量支出準備足夠的能量，還需要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
飲食調理是一種很好的方法，此時人們要時刻關注腎的調養，應該要多熱量的補充，還可以常吃些動物性食品和豆類，這樣能夠為身體補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉等肉類食物，和大豆、核桃、栗子、木耳等素類食物，均是冬季適宜食物。
2、冬至養生重在養心
冬至養生非常關鍵的一點就是要養心。養生應該要先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。做好養生，靜神少慮，保持精神暢達樂觀，在平時要做到不為瑣事勞神，還有不要強求名利、患得患失;這樣能夠避免長時間“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
3、冬至出外要保暖
進入冬至節氣，降溫幅度會進一步加大。冬至重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。保暖強調的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至時節，腳部保暖也應加強。
4、起居護養要適度
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”，冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
5、運動養生適度為宜
運動方面，由于大雪節氣萬物潛藏，運動養生同樣要順應自然規律，不宜做過于劇烈的活動，而應在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。
6、增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
