小雪節氣是冬季的第二個節氣，它的到來也說明了冬天正式來臨，這個時候溫度會驟降，人們也開始穿了比較厚的衣服，有很多的養生常識大家需要注意。人們還可以通過飲食來御寒，提高身體的免疫力，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、香蕉
到了小雪節氣的時候人們要常吃香蕉，它是一種平民的水果，如果說人體腦內5-羥色胺含量減少時，大家就會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等抑郁癥狀。香蕉當中剛好含有這種物質，所以人們適當的增加香蕉的攝入，能夠有效的促使人的心情變得安寧、快活。
2、黑米
黑米的顏色和其他的米類顏色是不同的，主要是因為它的外部皮層中，含有一種能夠抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，那么它表皮的色素抗衰老的效果則越強。要知道這種色素還富含黃酮類活性物質，它當含量相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。
3、羊肉
冬季人們以“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，所以在這個時候，調養肝腎可以說是非常重要的，大家可以多吃羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，能夠有效的增加人體熱量，抵御寒冷，還能夠幫助人體增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。
5、白果
白果(又名銀杏)，補腎納氣，固精止澀，在預防心腦血管疾病方面有很好的作用，對咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽萎、早泄、遺精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮膚干燥瘙癢，建議大家冬天喝牛奶的時候，稍微加幾顆白果，吃的時候好是炒熟的。
6、黑芝麻
進入小雪節氣，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。
7、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
8、菠菜
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。另外，小雪節氣多吃菠菜，對抵抗冬季抑郁有好處!
