農歷日期：2020年6月18日，星期五。
結束時間：2020年8月22日，23：44，星期六。
農村老年人常說“夏至三庚數頭伏”。這里的“庚”指的是庚日，每一個庚日之間是相隔10天。
這意味著夏至在24個節氣中的夏至到來的第三個庚日，就是三伏天的中伏日期，第四個庚日就是中伏，農村地區以立秋后的第一個庚日為末伏的開始日期。頭伏和末伏都是10天，但有些年份的中伏是10天，有些年份卻是20天。主要看第五庚是在立秋之前還是之后。如果第五個庚日是在立秋之前，那么立秋之后的第一個庚日才是末伏的出現時間，也就是說中伏是20天。
現在應該已經有所了解三伏了，所以在這個時候去理解這句諺語應該并不難理解了。如果要把這個成語拆開來理解的話，“伏包秋”意思就是立秋的當天正好是進入了末伏，意思也就是進入了第五個庚日恰巧也正是立秋的當天，這就說明了那個年份中中伏只有10天，按這樣算下來整個三伏天一共就只有30天了。而如果伏包秋就是立秋后進入末伏，而末伏的氣溫也開始下降，就說明立秋過后天氣就要涼快了，雖然還是感覺比較熱，但這就意味著夏季即將結束了，所以就有了伏包秋涼悠悠。
“秋包伏”意思是立秋后才進入中伏天。這意味著立秋后的第一個庚日才是即將進入末伏，也就是一年中熱的階段。意思是天氣很熱，并且這個中伏是20天。整個三伏天有40天。所以很生動地說：秋包伏熱得都想要哭了。
1、衣：春捂秋凍
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。
但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。這時，應適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。
2、食：不宜大補
經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態。因此，剛入秋時不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。
3、住：早臥早起，防治空調病
立秋后，起居調養宜早臥早起，因為早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間不宜過長，夜里好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。同時，處在空調環境中的人們要經常喝點姜湯。因為生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。
4、行：多做戶外運動，仍要防暑
立秋并非意味著真正的秋天到來，此時炎夏的余熱未消，往往要延續到九月的中下旬，天氣才會真正地涼爽起來。因此，立秋后應密切關注天氣預報，當心秋老虎，小心中暑。
此外，立秋后還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬。上午10點前可增加些室外活動，還可根據自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。
結語：上文已經為大家介紹了立秋吃什么，我們現在應該知道到了立秋之后應該怎么進補了。立秋天氣還是有一點炎熱的，人們應該要做好防曬，預防中暑的情況，平時要注意護理好自己的身體，避免太陽大的時候出門，養成良好的習慣。
