小暑時節(jié)天氣炎熱，很多人會在這個感覺到身體疲勞、沒胃口，在這個時間段做好養(yǎng)生工作顯得十分重要。小暑養(yǎng)生注意事項有哪些？在平時很多人都對于這方面不是很了解。小暑養(yǎng)生禁忌也是我們應(yīng)該要注意的，具體請看下文吧！
平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時天氣炎熱，所以很多人都會出現(xiàn)煩躁不安的情況，如果想要維持身體健康，那么我們首先就要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量的做到平心靜氣，這樣心理健康了，身心平衡，體質(zhì)才會好。遇到事情淡定面對，盡量的保持平靜。
注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)是的消化道疾病多發(fā)的時候，因為氣溫高，所以食物很容易發(fā)生腐敗，稍微不注意，可能就會吃了不干凈的食物，導(dǎo)致腹瀉。因此，在小暑的時候，我們要十分注意飲食衛(wèi)生，保證食材是新鮮、健康的，加工的時候也要注意衛(wèi)生。
另外食物的在制作的時候要盡量保持清淡，不要放太多的油和鹽。如果覺得食物沒有味道就吃不下去，那么我們可以從天然的食材中去獲取香味，比如說多使用一些大蒜、青椒、花椒、迷迭香、洋蔥等制作菜肴，健康又美味。
外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
膳食好現(xiàn)做現(xiàn)吃
夏季養(yǎng)生，關(guān)系到吃喝住用行方方面面，“注意衛(wèi)生重要!”專家強調(diào)。夏季高溫，正是細菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質(zhì)，人食用后易引發(fā)腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關(guān)，講究衛(wèi)生是前提。
夏天飲食要特別注意，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和個人衛(wèi)生習(xí)慣，購買飲食原料要拉看仔細，不買變質(zhì)的飲食原料;膳食好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈;做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲;注意做好食物的保存，及時放在冰箱內(nèi)保鮮。
不要在口渴時狂喝水
酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這一營養(yǎng)元素占人體的65%—70%，水對于人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。可是你懂喝水嗎?喝水是一門學(xué)問。
專家說：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水，正確應(yīng)是多次少飲。正常成人每天應(yīng)喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時，每人每天應(yīng)保持2000—2500毫升的補水量。
