現(xiàn)在的天氣越來(lái)越冷了，早晚出門(mén)的時(shí)候常常會(huì)被凍的直哆嗦，不知不覺(jué)，小雪到了。小雪的時(shí)候我們應(yīng)該注意養(yǎng)生了，因?yàn)樵谔鞖饫涞臅r(shí)候，人是很容易生病的。小雪養(yǎng)生食譜有哪些?這個(gè)大家一定要學(xué)習(xí)一下，小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么?
小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)
濕冷天氣開(kāi)始、注意調(diào)節(jié)情緒
小雪之后的天氣其實(shí)和之前是有一些區(qū)別的，很多的植物在這個(gè)時(shí)候都已經(jīng)凋零了，看著植物全部都枯萎，太陽(yáng)又常常不出來(lái)，而且還特別冷，很多人在這樣的情況下都會(huì)感覺(jué)到心情郁悶。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒，保持好心情是小雪養(yǎng)生的第一步。
氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒
小雪之后，我國(guó)的很多地區(qū)氣溫都已經(jīng)達(dá)到零度了，在室內(nèi)會(huì)有空調(diào)和暖氣，室外非常冷，這樣的溫差很容易讓人生病。而且有的人不愛(ài)喝水，讓自己的身體長(zhǎng)期的處于缺水的狀態(tài)，這樣免疫力會(huì)更差。所以說(shuō)大家在小雪要注意預(yù)防感冒，避免生病。
其實(shí)方法是很簡(jiǎn)單的，只要大家每天都注意喝8杯水，然后每天早晚兩次把窗戶(hù)給打開(kāi)通風(fēng)。出門(mén)的時(shí)候穿的多一點(diǎn)，戴上帽子和口罩，回家之后脫掉外衣，洗手，這樣就能很好的預(yù)防感冒了。當(dāng)然，接種流感疫苗，也是很好的一個(gè)選擇。
冬季陰盛陽(yáng)衰、注意多曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)大家都知道對(duì)身體是有好處的，尤其是對(duì)小孩子多曬太陽(yáng)還可以幫助鈣的吸收，小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽(yáng)還可以增壯身體的陽(yáng)氣使身體暖和起來(lái)，所以冬天經(jīng)常曬太陽(yáng)不僅可以使自己的身體覺(jué)得暖和，還會(huì)對(duì)身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開(kāi)窗通風(fēng)。每天晚上要在10點(diǎn)上床，好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。
上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開(kāi)。
添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開(kāi);下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤(pán)。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
功效：大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏、保護(hù)眼睛的作用。
