清明來臨，大家是否已經(jīng)做好了出游的準備呢?不少人都計劃著外出游玩或者是回鄉(xiāng)祭祖，順便看看春天的風光。清明是養(yǎng)生的好時候，游玩的同時別忘了照顧好自己的身體，清明養(yǎng)生注意事項有哪些?清明養(yǎng)生技巧是什么?想知道的話請繼續(xù)往下看!

　　清明養(yǎng)生注意事項

　　穿衣養(yǎng)生

　　在這個時候溫差的變化會比較大，熱的時候就像夏天，冷的時候又像回到了冬天，因此根據(jù)氣溫穿衣服是非常關(guān)鍵的。好可以準備一些方便穿脫的外套，隨時加減，這樣人就不容易生病了。

　　起居養(yǎng)生

　　這個季節(jié)注意生活的起居規(guī)律要有所調(diào)整，晨起時間應該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規(guī)律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當運動。

　　出行養(yǎng)生

　　清明出行本是好事，但是也要注意好運動的量。比如說一起出去踏青，老人應該根據(jù)自己的身體狀況，走一會歇一會兒，小孩子也應該玩一段時間就停下腳步喝點水。這樣能夠保證身體的運動量不會過大，心率在合理的范圍內(nèi)。

　　情緒控制

　　清明時節(jié)很多人都會去掃墓，在掃墓的時候難免心中會有悲痛的情緒，在這個時候應該要注意控制自己。因為過度的激動對于身體的健康是不利的，特別是一些老人，如果本身有高血壓等疾病容易會引發(fā)不適。

　　飲食養(yǎng)生

　　清明時節(jié)，應吃些護肝養(yǎng)肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養(yǎng)生天機，適當?shù)亍霸龈省?，即補充點甜食，但不宜過多。

　　清明養(yǎng)生技巧

　　養(yǎng)氣

　　春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。