小寒時這三個部位要保暖

　　1.暖頭

　　對于比較怕冷的朋友來說，小寒節氣帶來的冷空氣是非常冷的，不管在室內還是在室外，重要的是要“暖頭”。小寒節氣，如果需要外出，一定要帶上帽子、圍巾、口罩，好帶上保暖的頭盔，并避免頂風行走，還有，晚上睡覺的時候，要吧門窗關好，避免頭部被冷風吹到，但是不建議蒙頭睡覺。

　　2.暖手腳

　　“嚴寒從腳起”，雙腳距離心臟遠，血液循環較差，故易受寒。腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。外出時一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時好也能戴上橡膠手套。另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。

　　3.暖腹

　　眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。小寒時氣，要注意加件衣，即使在溫暖的室內好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護腹部不受寒。

　　“冬天動一動，少鬧一場病”這樣的說法我們常常會聽說，冬季尤其是小寒節氣，更是要注重體育鍛煉。在陽光下的適當體育鍛煉，能強身健體、增強御寒能力。兩款適合小寒時節進行的運動：

　　跳繩

　　在小寒到來之際，多運動對身體有極大的好處，可以多跳跳繩，跳繩可以消耗大量的熱量，防止體內有多余脂肪堆積，所以跳繩很適合在冬天進行，小編建議，在跳繩前可原地踏步，使滿身肌肉伸展，能有助于跳前熱身，跳完了之后也原地踏步一會兒，可以幫助降溫。

　　慢跑

　　即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對身體有許多益處。這是因為慢跑有助于增強人體的免疫系統，從而降低患感冒的風險。冬季跑步重要的是要注意保暖。

　　打羽毛球

　　小寒時節，多打打羽毛球，在打羽毛球時可以將身體大幅度的舒展開來，可以活動筋骨，促進血液循環，增強人體的抵抗能力，但外出的時候一定要注意添衣保暖。

　　結語：小寒的到來預示著冷空氣的到來，所以在小寒時節大家一定要注意保暖，尤其是頭部、腹部和腳部。在小寒的時候也要適當的做些運動，跳繩就是一個不錯的選擇，既經濟有有助于消耗體內多余的脂肪。