2、黑米

　　黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。

　　3、羊肉

　　冬季以養“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，調養肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

　　4、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。

　　5、白果

　　白果(又名銀杏)，補腎納氣，固精止澀，在預防心腦血管疾病方面有很好的作用，對咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽萎、早泄、遺精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮膚干燥瘙癢，建議大家冬天喝牛奶的時候，稍微加幾顆白果，吃的時候好是炒熟的。

　　6、黑芝麻

　　進入小雪節氣，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。

　　小雪養生的注意事項

　　1、休息調節情緒

　　進入小雪后，在北方人感受干冷的同時，南方人也經歷著初冬的濕冷，在這樣一種環境下，人更容易產生惆悵低落的抑郁情緒，因此要學會調節情緒，保持積極樂觀的心態，如果感到心煩意燥，不妨約幾個好友一同散步聊天，或是通過慢跑唱歌等方式發泄情緒。

　　2、休息多曬太陽

　　中國傳統的醫學上認為陽光對人體健康十分重要，經常曬太陽能夠幫助體內陽氣的散發，進入冬季后，大自然也進去“陰盛陽衰”的狀態，因此，多曬太陽能有效幫助增強人體陽氣，并達到溫通經脈的作用。

　　3、注意飲食調理

　　由于冬季的氣候比較干燥，很多人都會出現不同程度的口干便秘和皮膚干燥的現象，建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物，少食辛辣油膩性食物以免引起內火。

　　結語：關于小雪節氣的養生，小編給大家就講到這里，同時也建議大家，多添衣服。畢竟天氣往后會越來越冷。同時也要加強鍛煉，冬天鍛煉可以增加自己體內的熱量，預防疾病，增強抵抗力。