秋天已經開始了，白露節(jié)氣也到來了，那么，到了白露之后，秋天的氣溫也就越來越低了，在白露節(jié)氣應該更要注意養(yǎng)生，避免感冒，今天就請大家跟著小編一起了解一下，白露養(yǎng)生需要注意什么?以及白露養(yǎng)生食譜有哪些?
衣——早晚及時添加衣服
我們俗話常說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，當秋天的季節(jié)到了白露之后呢，早晚的溫差就會比較大，容易出現(xiàn)傷風感冒的情況，或者是導致舊病復發(fā)，因此，白露過后，一定要注意加衣服，并且要撤去涼席，還要更加注意腹部的保暖。
食——注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥
白露以后，氣溫開始下降，天氣轉涼，飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。
梨——清心降火解秋燥
梨能夠潤燥、鎮(zhèn)咳、降火，但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個好選擇，不僅可以降低涼性，潤燥功效更佳。還可以做成各種湯，清喉潤肺。
菊花茶——祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。
紅薯——預防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
栗子——補脾健胃養(yǎng)元氣
栗子有白果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。
大棗——寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是秋季補養(yǎng)佳品。
百合——養(yǎng)陰潤肺
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
