恍然間今天已經(jīng)是立秋了，2017年已經(jīng)進(jìn)入了秋季，小伙伴們是不是覺(jué)得時(shí)間過(guò)得好快啊。立秋時(shí)節(jié)，因?yàn)樘鞖鈱⒅饾u的寒冷，所以人們更要注重養(yǎng)生。那么，立秋養(yǎng)生常識(shí)有哪些?立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好?立秋養(yǎng)生食譜有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　立秋養(yǎng)生常識(shí)

　　立秋時(shí)節(jié)，天氣仍然的濕熱，所以人們的脾胃比較虛弱，導(dǎo)致抵抗力下降。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多注意養(yǎng)生。立秋養(yǎng)生常識(shí)運(yùn)動(dòng)方面主要有以下這些。

　　1、秋天的運(yùn)動(dòng)注意收斂

　　在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

　　2、秋天宜練減肥功

　　盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果好。秋天，脂肪細(xì)胞開(kāi)始逐漸積聚，以防止熱量擴(kuò)散，如果這時(shí)不加以抑制，人體就開(kāi)始趨于肥胖，這時(shí)也正是我們減肥的好時(shí)節(jié)。

　　3、秋天宜登高爬山

　　秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運(yùn)動(dòng)方式。

　　4、秋天宜練健鼻功

　　健鼻功方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)0.5厘米，當(dāng)鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好

　　今天下午將正式立秋，立秋后將會(huì)出現(xiàn)秋老虎的天氣，也就是指短期的熱天氣。那么，立秋養(yǎng)生什么蔬菜好呢?

　　“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，是養(yǎng)生補(bǔ)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。正所謂換季正當(dāng)時(shí)，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該吃些合適的蔬菜，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又吃的健康。下面我們來(lái)聊聊這幾種蔬菜和它們的作用。

　　1、多吃清熱敗火苦味蔬菜

　　秋天對(duì)人體影響大的是暑濕之毒。暑濕之毒侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良等，所以我們就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。