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芒種是什么意思 芒種時節(jié)要注意什么(2)

  芒種養(yǎng)生的日常保健

  注意勞逸結合

  過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉,適度的運動能增強體質(zhì),助消化,促進血液流通。

  飲食健脾化濕

  多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物,如”藿香正氣水”、”保和丸”等。

  多飲綠豆湯防”中暑”

  夏季天氣炎熱、陽光強烈、空氣濕度大,人體汗液蒸發(fā)困難,體內(nèi)熱量積蓄過多;而出汗過多還會導致體內(nèi)水和鹽大量排出,都可能導致中暑。

  所以,體力勞動者、室外工作者應多飲水。此外,服少量仁丹,喝綠豆湯等都可預防中暑。

  另外,夏季酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入,老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而致“中暑”。

  因此,一旦出現(xiàn)自汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等癥狀,一定要考慮是否“中暑”了,應馬上到通風陰涼處休息,喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。

  適當運動,避免過量

  《齊民要術》中記載:五月芒種后,陽氣始虧,陰匿將萌。時節(jié)要特別注意顧護人體陽氣,勿傷心陰。心主火,汗為心之液,顧護津液、汗液勿受損傷,是對心陽的大保護。

  因此,夏季鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓,鍛煉時間好安排在早晚,時間應比春秋兩季減少1/3,并應盡量避免大運動量項目;

  特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者,要防止因運動量過大給心臟造成威脅,使血壓急劇下降,心供血不足,出現(xiàn)休克甚至危及生命。此外,夏練的時間應選早晨以及太陽落山后。

  芒種養(yǎng)生原則一、情志養(yǎng)生

  芒種時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

  俗話說“心靜自然涼”,其實就是夏天調(diào)整情緒的一個辦法。也就是說,在炎熱的夏天,我們應當調(diào)整呼吸,使心神安靜,意念中如能想像著心中存有冰雪,便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間,應注意保持積極心態(tài),盡量少發(fā)火。

  芒種養(yǎng)生原則二、運動養(yǎng)生

  中醫(yī)認為,此時在養(yǎng)生上要注意排汗,排汗可幫助排出人體內(nèi)的毒素,不僅讓人有精神,而且疾病不易上身。芒種時節(jié)經(jīng)常下雨,偶爾出太陽時人們可適當曬太陽專家說,芒種已屬夏天,此時陽氣升發(fā),曬太陽順應陽氣的升發(fā)可讓身體出汗,也利于氣血的運行。此外,可適當打球、跑步等,通過運動排汗。

  炎熱的夏季,好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉。清晨是交感神經(jīng)興奮高發(fā)的時間段,也不適宜鍛煉。建議夏季盡量在傍晚出門活動,防止日曬中暑或發(fā)生運動意外。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物,隨身帶一瓶水,防止脫水。

  在健身過程中,應盡量避免在陽光強的時候在室外健身,更不可光著上身鍛煉,好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。需要在陽光下鍛煉時,可以戴上太陽鏡、太陽帽,也可以使用一些防曬護膚產(chǎn)品,保護眼睛和皮膚。

  結語:芒種時節(jié)現(xiàn)在知道是什么意思了吧,并且在這個時節(jié)我們的日常起居一定要注意的,飲食上面一定不要吃得太過于油膩的,因為芒種時節(jié)的溫度越來越高的,所以好是給自己以及家人追被一點綠豆湯,不僅僅可以防止中暑,還可以緩解身體的很多不適哦。

芒種養(yǎng)生 芒種是什么意思 
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