二、大寒節氣養生提示

　　大寒雖是一年中的后一個節氣，但卻是一年“運”、“氣”循環變化的開始，此時做好養生保健工作非常重要。那么，大寒節氣該如何養生?

　　1.精神——心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，即是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。

　　在大寒時節，人們應安心養性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人。今年，大寒過后不久就是春節，老年人在“兒孫滿堂精神爽”的同時，還應注意避免大喜過望，防止心腦疾病的發生。其間，人們要注意保持心情舒暢、心境平和。

　　2.起居——早睡晚起

　　大寒是整個冬季的后一個節氣，人們在起居方面仍要順應“冬季閉藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是為了養護人體的陽氣，而晚起則是為了養護人體的陰氣。因此，早睡晚起無論對于男人還是女人都是在“大寒”時節需要注意的事情，養成了良好的生活規律，一方面利于保持體質健康，另一方面利于適應來年生活。

　　古語有云：“大寒大寒，防風御寒”。“大寒”時節除注意防寒之外，還須注重防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，凍手凍腳時尤其應注意保暖。

　　3.運動——日出后鍛煉

　　“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”，這是老百姓常說的一句話。“九九”寒冷還將持續一段時間，人們仍需注重驅寒、散寒，而運動驅寒、散寒十分見效。

　　為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關節屈伸不利，大寒時節的運動可以在室內或室外進行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運動不宜過度和激烈，避免擾動陽氣。同時，室外活動不可太早，好是等太陽升起后，并且隔一天運動一次，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。

　　4.外出——防冷輻射

　　大寒節氣，防止冷輻射對身體的傷害是必須注意的。人體受到冷輻射的作用后，局部組織出現血液循環障礙，神經肌肉活動緩慢且不靈活，可表現為血壓升高、心跳加快、尿量增加，尤其是患有心腦血管、胃腸道、關節炎等疾病的人，極易誘發腦出血、胃出血、心肌梗死、關節腫痛等冷輻射綜合征。

　　預防冷輻射的具體措施是，遠離過冷的墻壁和其它物體，睡覺的地方至少要距墻壁50厘米以上。一般情況下，墻壁與室內溫度相差超過5℃，墻壁在冬季就可能出現潮濕甚至有小水珠形成，可在墻壁前置放木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕負輻射，從而保護身體免受冷輻射的損害。

　　5.習慣——睡前洗腳

　　俗話說：“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。大寒期間除了做到早睡晚起、防寒防風外，還要養成睡前洗熱水腳的良好習慣。

　　“飯后百步走，睡前一盆湯”。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前更應該用熱水泡泡腳。

　　6.食補——護脾腎養肝血

　　大寒時節以減咸增苦來調養心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后一周就是農歷春節，家家戶戶都會準備豐盛的過年美食，此時特別要避免饑飽失調，必要時可吃些像山楂一類的消滯食物，也可喝如小米粥一類的健脾食物進行調理。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對大寒節氣的相關知識介紹有了一定的了解了呢，大寒給我們帶來的不僅僅是寒冷，還有濃濃的年味，以上文章中介紹的相關習俗我們可能并不是很了解的。