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寒露時節注意哪些事項 老中醫的經驗之談(2)

  晨練:量力而行

  寒露前后,正是運動的好時機。此時,年輕體壯者可選擇一些運動強度較大的項目,如足球、籃球等球類運動。年老體弱者可進行一些動靜結合的項目,如八段錦、太極拳等靜態運動,以養心靜氣。

  溫馨提示:老人尤其是心臟功能不好的老人不宜在清晨鍛煉身體。因早晨交感神經興奮,心臟負擔本來就重,若早起運動,對身體就更不利,所以老人好等傍晚身體狀況好時再運動。

  飲食:保養陰精

  寒露前后容易口唇干燥,根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等具有滋潤作用的食物。

  同時,還應充分攝入維生素和水分。寒露前后空氣濕度小,風力大,人體的汗液蒸發較快,皮膚易干燥,汗液中還要丟失一部分維生素B1、B2、C等水溶性維生素,因此,在寒露前后應重視機體水分和維生素的攝入充足。可多吃新鮮蔬菜和水果,必要時每天服1~2片復合維生素B和50毫克維生素C。

  過了寒露,天氣由涼轉寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:寒露腳不露。這就是告誡人們應特別注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵。兩腳離心臟遠,血液供應較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降。

  呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。寒露節氣一過,應注重足部保暖。穿保暖性能好的鞋襪,睡前還可用熱水泡腳。

  寒露登高習俗 登高五大注意事項

  登高注意事項

  預防突發常見疾病

  人老身先老,難免有些小毛病,但這出游的時候,忽略這些身體上的小毛病是很不明智的。在此小編強烈建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者,除了帶日常服用的藥物外,還必須準備一些特殊的急救用藥。

  預防感冒

  感冒看似小病,但人在感冒期間身體免疫能力急劇下降,對于老年人講,很可能引起相關的并發癥。氣候變化無常,時風時雨。至此,錦江之星提醒您外出時要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮濕的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風而立,避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼,到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量,用水煎熱服,以驅風散寒。睡前用熱水洗腳,睡時腳部適度墊高,以促進足部血液循環,盡快消除疲勞。

  預防摔傷,滑倒

  這就建議您出游時莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”,能夠在極大的程度上為您把出游時滑倒的幾率降到低。因此,小編建議高齡老人外出旅游時應攜帶手杖。

  防止意外

  出游時,老人應盡量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。小編提醒您,行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,好有人照料、隨行。

  預防過敏癥狀

  重陽到來,登高賞菊是自古就有的習俗傳統。但在這里小編提醒有過敏史的老年人,要盡量回避有花之處,也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。

  結語:寒露時節進補需要以陰陽平衡為原則,調節夏季臟腑功能的失調,而日常生活中的一些注意點上文也提供了,如果大家都按照原文說的做的話,相信一定能健健康康過寒露。

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