臨近寒露，秋分瑟瑟白露為霜，這時已經深秋!古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”到了寒露，養生都注重防燥潤肺。那么寒露時節注意哪些事項?有哪些需要特別關注的呢?我們一起來學習下吧!

　　寒露養生指南一：添衣保暖防感冒

　　就快迎來農歷二十四節氣中的“寒露”了。專家表示，寒露的溫度持續下降，氣候漸漸轉冷，大家要要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉，預防感冒。

　　養生專家表示，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中早出現“寒”字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的“白露”，此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意。此時，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。

　　寒露養生指南二：飲食以滋陰潤肺為宜

　　自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。

　　此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

　　寒露養生指南三：寒露過后謹防呼吸道疾病

　　過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

　　寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

　　寒露這些細節要注意

　　氣候：燥邪當令

　　寒露節氣，雖說江南地區還會出現“小陽春”的暖意，但是在北方，可見樹葉飄零，早霜襲人，東北和西北有些地區已進入冬季，儼然一派白雪飄飄的冬天景象。

　　寒露氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落。此時燥邪之氣易侵犯人體，很多人容易患感冒，因為在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時，有些原本天熱時血壓平穩的高血壓患者，會因為天氣突然轉寒，導致血壓驟升，誘發腦卒中、心肌梗死等意外事件，不但影響身體健康，甚至還會威脅到生命安全。另外，哮喘、慢性扁桃體炎也容易在此段時間復發。

　　溫馨提示：心腦血管病人在寒露前后應注意保暖，要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不宜太多、太快。

　　起居：適當早起

　　寒露涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 寒露前后適當早起，可減少或縮小血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病有一定意義。

　　溫馨提示：超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨則不要過于早起床。