處暑養生注意事項

　　飲食

　　多飲湯水 涼后“貼膘”可每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個香蕉、西紅柿，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預防便秘。

　　吃西瓜可補充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應少吃，每日好飲水或豆湯1000ml以上，以補充丟失的水分。

　　處暑來臨，夏秋交替之際要注意多飲水，防止干燥。脾胃消化能力相對較弱的人，不要吃太辛辣的食物，切記不要暴飲暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等鍵脾胃的食物。

　　但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補身。進入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉，主動或被動地開始貼秋膘。

　　其實，不要急著貼秋膘。此時人的胃腸功能較弱，還沒調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔。吃肉要適當，好等到天真正涼下來后，再多增加肉食。

　　環境

　　預防“陰暑”重睡眠有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。

　　消暑時別太貪涼，預防陰暑。空調使用要得當。室內外溫差保持在5℃左右，還應保持室內空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。

　　這時節老年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會出現晝不寢，夜不瞑的少寐現象，應早睡早起，保證休息時間。

　　中午好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時為體內各項器官功能降到低點的時候，中午12：00～13：00為人體交感神經疲勞的時段。這兩個時段好能進入睡眠。

　　鍛煉

　　“不累”是標準早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。

　　根據身體素質，運動量和運動方式應有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人。打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對低，可適當運動，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過度運動，否則更困乏。

　　結語：通過上文的閱讀相信大家對于處暑時節的中醫養生方法已經有了一定的了解了，中醫有著非常悠久的歷史了，對于各個時節的養生方法都有許多的見解，處暑養生要通過飲食，起居，以及運動共同來調理。