三、要根據個人特點來進行養生

　　養生是一個系統工程，也是一個長久過程，通過因人因時因地辯證的原則，才能達到佳的養生目的。營養師認為，養生是一種選用養精神、調飲食、練形體等保健方法，因人因時因地而異，通過長期的鍛煉和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的技術及方法體系。

　　總的來說，不同的人群，不同的季節，不同的地方，養生也是不同的。夏季的養生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。

　　精神調養在炎熱的大暑季節，要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。因此，應多參加一些文娛活動，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。女性保健養生不能夠馬虎。

　　夏季炎熱之氣盛，應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調養應著眼于清熱消暑，健脾益氣。

　　因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾?，因出汗多，常感口渴，適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。

　　但過食冷飲會使胃腸受寒，也會引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應該注意胃腸的保養。

　　大暑養生要講究方法，否則對女性健康來說是非常不好的。想要順利對過伏天，那么暑天的養生工作不可錯過。

　　大暑養生注重調理 清涼保養有方

　　1、防止皮膚病和食物中毒

　　由于氣候的變化使得皮膚很難以適應再加上飲食調理的失誤。大暑季節里濕熱交替，各類細菌病毒繁殖速度之快，所以這時候是皮膚病和胃腸道疾病的多發時期。

　　一不小心就引起濕疹、癢疹、真菌感染等，要注意皮膚的清潔衛生，每天用沐浴露洗澡，飯前便后都要把手洗干凈。這個時節還要小心食物中毒，注意飲食衛生，消滅蚊蟲。平時吃剩的飯菜注意要放在冰箱中保鮮，不新鮮的蔬果應該馬上丟掉。

　　2、多清補喝粥煲湯

　　在酷暑時節更要注重健康飲食。大暑養生飲食多以清淡為主，能夠補氣解暑，清熱解毒。清熱解毒的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

　　廣東民間在夏季有煲荷葉冬瓜的傳統，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓。

　　3、大暑養脾胃

　　如果在這個大暑天中出現消化道疾病，可以先服用藿香正氣水，能夠消暑止吐，醒脾化濕從根本上解暑。舌苔較厚者也可以飲用，從中醫的角度看舌苔厚代表體內濕氣盛。

　　一般都會有胃口不佳，四肢無力的癥狀出現。夏天可以吃些清火的藥物，身體會舒服很多。

　　4、抓住治病時期

　　大暑陽氣重，這個時期是調養身體的佳階段，相信大家都有聽說過三伏天是治療慢性支氣管炎和過敏性鼻炎等呼吸道系統疾病的佳時期。夏季養生注重內調外養，三伏天時候將藥膏貼在穴位上治療，能夠增強身體抵抗力，改善虛弱體質。

　　結語：通過小編上文的介紹，你知道女性在大暑時節應該注意哪些養生保健事項了嗎?女性的身體和男性不一樣，相對來說比較脆弱，所以所有的女性朋友一定要注意健康養生，讓自己在任何時候都能保持美麗和健康的狀態~