3、吃冷食

　　外部環境不能過冷，內部環境同樣要保持溫暖。涼拌菜什么的不成問題，苦菜更是小滿時節的傳統。但冷飲就不能一概而論了。若是貪圖嘴巴痛快，那腸胃系統可得遭罪了。這時適合食用一些清熱養陰、祛濕溫補的湯品，例如綠豆芽蛤蜊湯、胡椒粒老雞豬肚湯等等。

　　4、發脾氣

　　夏季需要時時注意心火對人體的傷害。首先，就要做到不亂發脾氣，大吵大鬧。

　　小滿節氣如何養生

　　1、小滿之后雨水多，濕氣傷膚更傷身

　　小滿之后，我國大部分地方跨入了夏季，這個節氣因為高溫、多雨的原因，特別是對于老年朋友來說，身體里的陽氣容易受損，體內的濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，尤其要注意“三滿”對身體健康的危害，要及時對證處理，做好養生保健。

　　小滿節氣除了“農作物飽滿”，還包含一層意思，“小蠻小滿。江滿河滿。”說明從這個時候開始，雨水開始多了起來，小滿過后，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有很大的關系，特別是對于老年人來說，濕重是這個時候發病的主要原因。

　　2、風疹傷膚需早治

　　小滿時節是皮膚病的高發期，按照未病先防的原則，就要考慮“風疹”的防治了，對于風疹的病因，無外乎有這么幾點，一是身體的肌膚被濕氣所侵犯，感染了風熱或者風寒，這個時候對于身體皮膚的調理是有壞處的。

　　第二就是腸胃里內熱囤積，過了小滿之后，風邪之氣加重，內部的熱發散不了，外部的風有吹不進來，這樣就會對皮膚有一個碰撞的局面，從而對皮膚造成傷害。

　　第三就是與身體的素質有關了，夏天是各種水產品上市的季節，諸如：魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人對于海鮮是會過敏的，當人吃海鮮過敏的話，就會導致脾胃不和，蘊濕生熱，這樣就會皮膚給傷害，風疹是可以發生在身體的任何部位的，并且發病速度是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重，是會隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢。

　　3、健脾祛濕有奇效

　　中醫祛濕是可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食等，這病機為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。在治療上應該遵循疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

　　例如可以在小滿過后，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬于性甘平的魚類，補充營養卻不會上火，有助于健脾去濕，并且含有豐富的營養，對于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。

　　除此之外，在飲食上對于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效;而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。

　　4、溫度上升，上火明顯

　　小滿之后，就會明顯感覺到日長夜短了，隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現象，對于上班族來說，熬夜會讓人產生內熱，這樣的內熱和外面溫度高的外熱相交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。

　　結語：現在已經是夏季了，時間已經快到小滿時節，它預示著盛夏即將到來，溫度越來越高，隨時掌握小滿節氣的天氣狀況十分必要。今天和大家介紹了一些小滿節氣的氣候狀況，希望能幫助到大家。