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雨水節(jié)氣 雨水節(jié)氣要謹防上火(2)

  如何協(xié)調(diào)脾胃?除了保持一定的運動量外,飲食調(diào)整很重要。

  首先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導(dǎo)致虛火更甚。

  另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現(xiàn)腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補,避免助陽外泄,肝木生發(fā)太過,克傷脾土,同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝郁脾虛,脾失健運,造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,導(dǎo)致一系列的脾胃問題。

  在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

  同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、等。其次,要注意健脾利濕。

  內(nèi)以養(yǎng)護脾氣,外以清利濕邪,從而達到養(yǎng)脾的目的。

  春寒料峭,濕氣一般夾"寒"而來,因此雨水前后必須注意保暖,切勿受涼。

  同時少食生冷之物,以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物,以達到健脾的目的。

  暖冬倒春寒,利弊各一半

  春季早晚溫差較大,就需要注意冷暖適度,早晚天氣冷適當多穿一點,中午天氣熱起來就適當減一點。

  雨水節(jié)氣需要注意的是倒春寒,我們度過了一個暖冬,2016年在春天剛來的時候氣溫下降,全國大部分地方都迎來了雨天

  客觀地說這種倒春寒利弊參半。弊端顯而易見,溫暖的天氣中萬物生發(fā)長養(yǎng),突然襲來的寒冷會損傷這些生生之意。

  同時,天氣的驟然變化,也會造成一些疾病的發(fā)生。另外,雨雪也為我們?nèi)粘5纳钤斐刹槐恪?/p>

  但是倒春寒的益處也是顯而易見的,比如我們度過的暖冬,由于天氣不夠寒冷,腎水收藏不足,來春木氣生發(fā),易于致病。

  而這一場倒春寒恰好能放緩木氣生發(fā)的節(jié)奏,同時加大冬令收藏的力度,正是“亡羊補牢時猶未晚”。

  其次“瑞雪兆豐年”,冬小麥需要經(jīng)過伏冬,恰如我們需要冬令收藏一樣,冬季如果有一兩場雪,來春小麥抽穗就會相對多一些,也就預(yù)示著一場豐收。

  此外,春季是流行病多發(fā)季節(jié),氣溫適當?shù)南陆悼梢詼p少流行病的發(fā)生。

  加強鍛煉,保持良好的心情

  養(yǎng)生除了飲食,另一個重要方面就是要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律,不熬夜、不賴床,加強鍛煉。張茂信說,雨水季節(jié)容易誘發(fā)感冒,在做好保暖工作的同時,身體內(nèi)部要加強抵抗力,按時休息,平時多注重鍛煉。

  另外,張茂信還指出,小孩子中午玩耍時,不能一下子脫太多衣服,有汗要及時用干毛巾擦干,傍晚天氣轉(zhuǎn)涼時要及時添加外衣。

  開心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。張茂信說,心情抑郁容易消化不良,導(dǎo)致肝氣郁結(jié),影響脾臟健康,心情好了,消化好了,肝氣也就舒展開來了,人的精氣神也就出來了。

  雨水時節(jié)降雨量增多,雨天容易導(dǎo)致心情抑郁,此時,不妨培養(yǎng)自己各方面的興趣,轉(zhuǎn)移注意力,盡量保持愉快的心情。比如,下雨天在家里看書就是一個很好的選擇。

  結(jié)語:雨水節(jié)氣雖說氣溫轉(zhuǎn)暖,可是溫差欺負較大,大家千萬不可掉以輕心,一定要做好雨水節(jié)氣的養(yǎng)生工作。今天小小編給大家介紹了關(guān)于雨水節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

二十四節(jié)氣 雨水節(jié)氣 雨水節(jié)氣養(yǎng)生 
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