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雨水養(yǎng)生 雨水養(yǎng)生一定要注意防感冒

  時光飛逝,轉(zhuǎn)眼間我們就已經(jīng)迎來了雨水節(jié)氣。這個節(jié)氣天氣多變,很多經(jīng)常外出的朋友一不小心就會染上感冒。那么有什么有效的預防感冒的方法嗎?今天我們就一起來了解一下雨水時節(jié)防感冒的養(yǎng)生保健方法都有哪些吧。

  時節(jié)氣溫忽高忽低,易發(fā)感冒。不妨騰出點時間練習一下春季保健操,不但可防感冒,還有養(yǎng)生功效。

  雨水節(jié)氣防感冒妙招

  用冷水洗臉

  冷水洗臉對于感冒預防很有效果,筆者近年就一直堅持用冷水洗臉,結(jié)果感冒的次數(shù)較往年大大降低。因為冷水洗臉能夠增強人體對寒冷的適應能力,可先僅早晨洗臉用冷水,一段時間后,晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉,即便遇上氣溫驟變也能很好的適應,從而降低了受寒生病的概率。

  兩手相對,搓熱

  用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側(cè),整個手掌用力向上搓擦。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時候,兩掌左右分開,再沿著脖頸回到兩腮下部。反復做16次。

  搓手操雙手合掌

  對搓時兩手應貼合,以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動,另一手對其搓動;再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發(fā)熱,可促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴。

  進行適度體育鍛煉

  每天堅持適度鍛煉,爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務必記住不要過度透支體力,過度疲憊反而會降低身體免疫力。也要注意運動出汗后,洗澡和保暖的方式。

  揉鼻操每天清晨洗臉時

  用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。

  保證充足的睡眠

  為了工作、學習而去通宵熬夜,并認為挺過就沒事了,是一個錯誤的觀念。只有保證了充足的睡眠,身體才能保持良好的抵抗力,這樣感冒也會離你更遠。

養(yǎng)生保健 雨水節(jié)氣 預防感冒的方法 
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