二十四節氣是我國民間對四季變化的一個詳細記錄，現在新春伊始，很快我們就迎來了雨水節氣。雨水節氣大家一定要注重養生，只有在新年伊始的時候，為身體打下一個良好的基礎，接下來的一整年才會健康快樂。那么雨水節氣吃什么對身體好呢?今天我們就一起來了解一下雨水節氣的健康飲食有哪些吧。

　　雨水節氣健康飲食的要點

　　一、進行“身體大掃除”

　　經過一整個冬天的貯藏，我們的體內需要很好的來清理清理。因此，小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，雨水節氣好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

　　二、雨水節氣應該多吃豆芽

　　豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質為鮮活。在萬物復蘇的雨水節氣，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等雨水節氣生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也有益健康。

　　三、保護肝膽重要

　　雨水節氣會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使 用的劣質油，每天好吃1—2把堅果。

　　應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　四、適合做伸展運動

　　經過一整個冬天，我們整個人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在雨水節氣可以做一些運動，比如說一些伸展運動，以喚醒身體。年輕人好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　五、應補B族維生素

　　雨水節氣人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止雨水節氣滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　六、到戶外和大地“共振”

　　雨水節氣，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。