戶外活動還可以促進熱量的產生，有效的調節新陳代謝的機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能，冬季養生要適當的活動筋骨，出點汗才好。
但是，鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同來區別，如果是患有心腦血管疾病的人應該杜絕做打球或者是登山等劇烈運動，患有呼吸系統疾病的人，比如慢性支氣管炎和肺氣腫、肺心病等患者，運動應該選擇上午和下午日照充足的時候，避免受到寒冷的刺激，防治誘發疾病。
老年人在做運動的時候也要注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防止腦供血不足誘發的中風。
3. 避免心理流感
冬天是一個沒有生機的季節，然而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更加容易陷入抑郁。
很多人在寒冷的時候經常覺得沒有精神，而且還會煩躁不安，感覺到壓力很大，這是冬季抑郁癥的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙。
所以說，越是寒冷的天氣，越要讓自己開心，好的方法是根據自身健康狀況選擇一些比如慢跑、滑冰和跳舞、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶的調養精神的良藥。
4. 小寒要注意養腎
冬天是屬于閉藏的季節，從中醫理論上來講，冬天就是養腎的時刻，小寒時節養腎，可謂是再好不過的了。
冬天通過進補養腎，可以讓腎精更加充盈，也可以讓明年的身體更好，更少得病，這也是中醫治未病的思想。
小寒養腎，要講究科學進補，陽氣偏虛的人，要選擇羊肉或者是狗肉、雞肉等，氣血雙虧的人，可以食用鵝肉、鴨肉、烏雞等，不宜食生冷燥熱的人，可以選擇服用枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。
如果是選擇藥補，一定要謹遵醫囑。
結語：小寒寒潮來臨，我們一定要注意多運動，多穿衣服保暖，此外，還可以經常吃一些御寒的食物，提高人體的抗寒能力，經常喝白開水，多開窗通風，小寒節氣適合在清晨喝一碗暖暖的粥，保持一個好心情，健健康康的度過這個號稱寒冷的節氣。
