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小雪節氣養生 冬季防寒保暖的法寶(7)

  小雪時節防抑郁注重怡情

  初冬,時至小雪。這一時節,天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。隨著本周小雪的到來,哪些食材更利于防病養生?哪些疾病可能會成為潛藏的“殺手”呢?

  維生素B族改善心情防抑郁

  小雪節氣中,天氣時常陰冷晦暗,使人們的心情會受其影響,容易引發精神抑郁。這一時期人體新陳代謝也處于相對緩慢的水平。人們既要順應氣候的變化,防止陰冷寒邪的侵入,又要靜心凝神,暢達情志,努力達到形神合一之境界。飲食上一方面進食溫熱之品,富含優質蛋白的食物可以補益身體,抵御寒冷。

  另一方面以多糖、富含色氨酸、維生素B族、微量元素等營養素的食物,以愉悅心情,改善抑郁癥狀。適宜食物如羊肉、牛肉、牛奶、雞肉、海魚、山藥、腰果、白菜、栗子、核桃、香蕉、蘋果、全麥面包、巧克力等。

  冬天里牙疼謹防心臟疾病

  小雪到來,哪些疾病會成為此時潛藏的“殺手”呢?在保暖御寒工作的基礎上,應提防一些風寒相關性疾病的發生。在降雪少、空氣干燥的寒冬,病毒和細菌相對活躍,體質較差的老年人首先要防范感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病。

  空氣中沒有霧霾時,注意開窗通風換氣,好在上午十點到下午兩點之間到戶外散步、打太極拳、做保健操等適度鍛煉,晨起和傍晚盡量減少室外活動。

  受到寒冷刺激,心臟收縮力增強,導致血壓不穩,心絞痛、心肌梗死、中風的發病率升高,因此高血壓患者在冬天更要堅持服藥,按時監測血壓,老年人好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物。

  有的人表現為牙痛、左臂疼痛甚至胃部不適等,很容易被忽視,應該提高警惕,及時就醫,截斷疾病的進展。突發的眩暈、突然間半側臉及身體麻木、無力,或者看東西重影,頻繁打哈欠,則提示腦供血不足,大腦處于缺氧狀態,這些都是缺血性中風即“腦栓塞”的早期癥狀。

  日常生活中,要學會識別這些疾病的信號,及時就醫治療,以防造成不可逆轉的損害。

  推薦養生食譜

  紫薯燒雞塊

  原料:凈仔雞500克、紫薯300克、蔥、姜、料酒、鹽、味精等適量。

  做法:仔雞剁成塊,紫薯切成大塊備用。坐砂鍋,放入仔雞塊,蔥,姜,料酒。放入足量清水沒過雞塊少許。大火燒開,撇去浮沫,改小火燉至五六成熟時放入紫薯繼續燉熟,放入鹽、味精調味即可食用。

  功效:補中和血,健脾益胃,益氣養血,補腎益精。

  豆芽菜:防上火

  黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。吃豆芽可以滋養潤燥、清熱解毒,是冬季上火的好選擇。

  牛肉:暖胃

  牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

二十四節氣 小雪吃什么 小雪節氣養生 
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